Refeições congeladas aprovadas por nutricionistas que sabem mesmo bem a

pegue uma destas na próxima vez que quiser uma refeição saudável à pressa. Carolyn Williams, PhD, RD div dezembro 04, 2018 div> vai acontecer sem ajuda. Precisamos de algo rápido e saboroso-e algo um pouco mais saudável do que entrega de pizza ou fast food., Isto é quando a idéia de uma refeição congelada parece ideal, mas eu tenho lutado para encontrar um prato cujo sabor e rótulo nutricional eu cuidei.

mas as coisas estão mudando lentamente no caso do congelador, porque há um punhado de novas marcas cujo foco parece ser em ingredientes de maior qualidade—o que torna mais fácil encontrar um equilíbrio entre bom gosto e nutrição. Confira estas 9 opções de refeições congeladas (algumas novas, algumas antigas) que receberam o selo de aprovação de nutricionistas e provadores de sabor.,a marca Wildscape é nova e parece enfatizar ingredientes de qualidade (como EVOO, milho torrado, pimentos assados, e uma pasta de ervas semelhante a chimichurri neste). O resultado é que o prato sabe e parece uma refeição que eu poderia ter cozinhado em casa e reaquecido para o almoço no dia seguinte. Na verdade, o Cereal bowl está o mais longe possível do estereótipo da refeição congelada., O tamanho de serviço é generoso, e a fibra (12g) de todo o grão freekeh e feijão preto o fez encher. As refeições selvagens são um pouco mais baratas do que a típica refeição congelada, mas as outras vantagens fizeram valer o custo—e ainda mais barato do que uma refeição fora.

  • tamanho da porção: 1 recipiente
  • 400 Calorias; Gordura 14g (sat 3g); 21g de Proteína; Hidratos de carbono, 53g; Fibra 12g; Açúcares 7g; De sódio 610mg
  • leite sem

Trader Joe Vegetariano Arroz Frito

Vegetariano Arroz Frito do Trader Joe’s é a refeição congelada para Sacramento-com base nutricionista Jordão Mitchell, MS, RD., “Este arroz frito vegetariano chega sempre ao meu lugar, especialmente quando adiciono um ovo mexido à mistura”, diz Mitchell. Ela também acrescenta que ele vem junto em minutos, tornando esta refeição ideal para quando ela está quando amontoada para o tempo. Bônus: é quase metade das calorias do arroz frito no Panda Express. Adiciona um ovo ou dois como o Mitchell, ou junta um edamame descascado para um impulso proteico à base de plantas.,”My favorite frozen product” é como Jessica Ivey, RDN, LDN descreveu estes ravioli, e depois de experimentá-los, eu entendo porquê! Mesmo que a massa não seja feita com grãos inteiros, a lista de ingredientes lê-se como uma receita de massa que você pode fazer em casa: farinha de trigo orgânico, ovos orgânicos, queijo parmesão, e assim por diante., “Eu mantenho estes na mão para uma refeição rápida quando o meu planejamento do menu fica curto”, diz Ivey, que diz que ela adiciona um jarred marinara caseiro ou de baixo sódio, juntamente com alguns punhados de espinafres bebê, para a massa cozida para uma refeição rápida sem carne que todos em sua casa ama.

  • Tamanho de serviço: 1 copo
  • calorias 200; gordura 3.,5g (sat 2g); Proteína 7g; 36 g de Hidratos de carbono; 2g de Fibra; Açúcares 1g; Sódio 300mg
  • Vegetariano

Trader Joe mandarina Frango

Quando você está desejando Asiático takeout, tente este Trader Joe ensacados refeição que Dallas nutricionista Robin Plotkin jura por: “o gosto É como fechar a viagem Chinês como que eu já encontrei”, diz Plotkin. Reconhecendo que os fatos nutricionais não são tão impressionantes, ela acha que é uma alternativa mais saudável para a comida. O prato tem um glaze de soja-laranja doce, mas o sódio é baixo e os açúcares adicionados são mantidos no mínimo., A Plotkin diz que serve com salada e arroz para aumentar os vegetais e as fibras.calorias 320; gordura 16g (sat 3.5 g); proteína 21g; Carb 24g; fibra 1g; açúcares 6g; sódio 330mg Sem produtos lácteos

luz de cozinha da Amy na caçarola Mexicana de sódio

Bailee Hart, RDN diz que esta tigela é uma de suas refeições congeladas favoritas, e também foi um favorito Há dois anos em um teste de gosto de alimentos congelados entre editores de luz cozinhar., É uma mistura de feijão preto, milho, e azeitonas num molho de tomate levemente temperado, que é depois coberto com uma camada espessa de masa de milho e aspergido com queijo. Hart gosta que esta versão tem 50% menos sódio, mas ainda muito sabor, e recomenda emparelhá-lo com frutas frescas para um almoço rápido. Este prato também é vendido como uma caçarola maior, que pode fazer um rápido jantar de família. Sirva a caçarola em uma tigela com um abacate picado, ou sobre uma cama de alface com tomate fresco.,

a própria Margherita de Newman, fina e crocante Pizza

algumas noites pedem pizza, e esta é a pizza que guardo no meu congelador para aquelas vezes. É outro alimento congelado que descobri nos testes de paladar há dois anos, e ainda não encontrei nenhum que supere o seu sabor ou nutrição. A torta tem uma proporção perfeita de tomate fresco para queijo, e os tomates sabiam como se tivessem sido cortados pouco antes da pizza chegar ao forno., A fina crosta multigrain tem um sabor crocante, nutty graças a sementes de linho e farinha de aveia inteira, e o molho de tomate é leve—algo que ajuda a trazer o sabor de queijo e manjericão.

  • Tamanho de Serviço: ⅓ de pizza
  • calorias 280; gordura 12g (sat 4.,5g); proteína 12g; Carb 31g; fibra 3g; açúcares 2g; sódio 650mg
  • vegetariano

Frango Vermelho e couve-flor frita

uma das únicas refeições de arroz de couve-flor preparadas congeladas que vi, este prato sudoeste é embalado com sabor graças a tomatillos, milho torrado, frango grelhado e queijo cheddar branco. O “arroz” não é mushy, e na verdade tem uma textura de arroz. Na verdade, quase me esquecia que estava a comer couve-flor e não um grão. Par com uma salada verde, legumes ou fruta para completar a refeição, e adicioná-la com abacate diced ou uma boneca de guacamole e salsa., o pequeno-almoço De Huevos Rancheros do Dr. Praeger precisa de um bom pequeno-almoço em menos de 5 minutos? Experimente esta tigela de pequeno-almoço feita com feijão preto, claras de ovo, tortilhas de milho e queijo que é a favorita da nutricionista Natalie Rizzo, MS, RD. Ela descreve a refeição como” um brunch mexicano ” que fornece 14g de proteína e apenas 450mg de sódio. “Esta tigela está cheia de proteínas e fibras para me manter cheia toda a manhã”, diz Rizzo. Queres aumentar um pouco mais a proteína? Rizzo sugere adicionar um ovo cozido extra.,

  • tamanho da porção: 1 tigela
  • 270 Calorias; 7g de Gordura (sat 3g); Proteína 14g; Hidratos de carbono, 37g; 6g de Fibra; Açúcares 3g; Sódio 450mg
  • Vegetariano, sem glúten

Blake é Tudo Natural, Shepherd’s Pie

Não só é Pastor da Pizza é um prato que eu não cada coisa, mas de carne e purê de batatas não são os alimentos que normalmente congelar bem—o que significa que este não é um congelado, refeição eu, normalmente, iria pegar. Por isso, dizer que fiquei agradavelmente surpreendido seria um eufemismo. Na verdade, comprei-o várias vezes desde então., O puré de batata é tão bom como caseiro—fofinho e com sabor de manteiga real—e a carne moída tem um sabor macio e de alta qualidade. Par com vegetais cozidos ou salada para uma refeição rápida e degustação.todos os tópicos do Fast Food de Boa Qualidade, Inscrevam-se na newsletter Diário da luz de cozinha, ideias para jantares rápidos, dicas de nutrição e receitas sazonais frescas.

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