14 tehnici dovedite pentru a vă ajuta copilul să obțină controlul asupra furiei

cei mai mulți dintre noi nu au fost învățați în mod explicit abilități sociale. Le-am luat de-a lungul drumului, probabil observând interacțiunile părinților noștri cu ceilalți. Dar, micuții noștri pot beneficia de momentele noastre de predare, învățând cum să-și exprime în mod corespunzător emoțiile în diferite circumstanțe. de la o vârstă fragedă, ni se spune să nu fim supărați sau triști. Acest lucru duce doar la sentimente reprimate., S-ar putea să fim îngrijorați atunci când copilul nostru acționează agresiv, dar Asociația Americană de Psihologie ne spune că acesta este răspunsul uman natural la furie. Nu putem preveni furia, dar putem învăța modalități de a o exprima afirmativ fără a face rău altora.deși uneori este necesară suprimarea temporară a furiei (pentru a evita confruntările care pot duce la agresiune fizică, de exemplu), furia neexprimată se poate întoarce spre interior, ducând eventual la preocupări mentale sau chiar fizice, cum ar fi hipertensiunea arterială, depresia, anxietatea și somnul și problemele digestive., De asemenea, poate duce la un comportament violent sau pasiv-agresiv și poate împiedica relațiile interpersonale.furia în sine nu este problema, dar, ca și alte emoții intense, ne poate determina să luăm decizii proaste. Când suntem supărați, experimentăm schimbări fizice: ritmul cardiac și creșterea tensiunii arteriale și creșterea adrenalinei. De asemenea, putem experimenta tensiune musculară și schimbări vocale, uneori fără ca noi să fim conștienți de aceasta.în unele cazuri, furia poate masca emoții mai dificile. Este mai ușor să simți furie decât tristețea sau neputința mai vulnerabile., Furia deplasată sau gestionată greșit poate duce la violență.învățându-i pe copiii noștri să recunoască și să facă față furiei lor, am putea fi capabili să prevenim impactul negativ al acesteia înainte de a se întâmpla. Copiii trebuie să învețe să fie asertivi, nu agresivi și să se exprime fără a deveni emoționali sau defensivi. Din fericire, există tehnici dovedite și, ca și alte abilități, acestea trebuie practicate.

folosiți-vă cuvintele

Din momentul în care copiii noștri sunt copii mici, ar trebui să punem nume la sentimente. A avea un cuvânt pentru a exprima o emoție este primul pas în tratarea acesteia., Frustrarea, dezamăgirea, jena și furia se manifestă adesea în mod similar, dar oamenii reacționează diferit la ele. În timp ce dezamăgirea este în general întâmpinată cu empatie, furia poate fi întâmpinată cu dispreț.dând acestor emoții un nume, este posibil să încurajați copiii să „folosească cuvintele” pentru a vă ajuta să îi ajutați să se simtă mai bine. Este bine să te simți supărat, dar nu este bine să te comporți agresiv.

nu le spuneți doar; modelați acest comportament. Verbalizează-ți propriile sentimente. Acest lucru se poate simți prost, dar vă poate ajuta copilul să lucreze prin acest proces., În unele cazuri, vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai puțin frustrați și furioși.

Vizualizează-te în situația altei persoane

amintește-i copilului tău că oamenii sunt unici. Așteptările și experiențele de viață ale tuturor nu sunt împărtășite universal. Oamenii din diferite părți ale lumii au obiceiuri diferite și pot găsi a ta nefamiliare, chiar nepoliticos uneori.copiii de diferite vârste și abilități variază în funcție de nivelul lor de maturitate emoțională. Alții nu împărtășesc întotdeauna opiniile tale. Dacă te enervezi pe comportamentul lor, s-ar putea să-ți impui propriile valori asupra lor.,

luați în considerare”de ce”

pune la îndoială intenția acțiunii presupuse a fi dăunătoare. Un coleg de clasă ți-a jenat intenționat copilul sau a interpretat greșit un comentariu inofensiv? Dacă un prieten nu a răspuns Când fiul tău a fluturat, a fost pentru că era nebun sau pentru că era distras? Dacă adolescentul dvs. este lăsat în afara unui chat de grup, a fost intenționat sau doar o supraveghere? Uneori percepțiile noastre nu sunt în ton cu realitatea, așa că ar trebui să comunicăm cu copiii noștri.,în timp ce acest lucru sună simplist, este aproape imposibil să fii relaxat și supărat în același timp. Există mai multe moduri de a preda relaxare. Puteți utiliza indicii personale, cum ar fi cuvinte, fraze sau imagini pentru a vă aduce în minte într-o situație dificilă.pentru copiii mai mici, gândirea la o melodie sau o poveste preferată poate fi calmantă. Pe măsură ce copilul dvs. îmbătrânește, puteți învăța alte tehnici, cum ar fi respirația, imaginile sau meditația. Copiii pot fi învățați să respire din buric sau să practice ” respirația liftului.,”Spune-le să închidă ochii și să meargă într-un „loc fericit”.”Spune-le să repete încet un cuvânt sau o frază calmă în timp ce respiră adânc.terapia cognitivă funcționează ajutând oamenii să privească lucrurile într-un mod nou. În loc să spui că totul este îngrozitor, gândește-te că totul este minunat (poate chiar cântă-l în cap).reformulați situațiile: nu este „sfârșitul lumii”, ci o ” situație frustrantă.”

pune pe altcineva în situația ta. Introduceți o anumită logică. Furia este uneori irațională., Profesorul tău nu este „afară pentru a te”; pur și simplu aveți un timp de greu cu un concept.aruncați dreptul: spuneți „Vreau”, nu „merit.”

Plan/practică modalități alternative de a gestiona situații

se Concentreze pe măsuri să ia pentru a face față problemei, recunoscând că nu orice problemă are o ordine răspuns și că unele probleme ia timp pentru a rezolva. Încurajați-vă copilul să gândească înainte de a acționa.

căutați soluții împreună. Discutați despre modul în care lucrurile ar fi putut fi diferite și ce ar putea face copilul dvs. diferit data viitoare., Dacă există un conflict cu o altă persoană, vedeți dacă se poate ajunge la un compromis. Sugerați scuze dacă este justificat. Practicarea acestui lucru poate ajuta la atenuarea anxietății.

lucru pe abilități de comunicare

nu sari la concluzii. Învață să exprimi ceea ce vrei în mod corespunzător. Opriți-vă și ascultați ce spun ceilalți. Învățați abilități active de ascultare (oglindirea vă asigură că auziți corect pe alții) și gândiți-vă înainte de a vorbi. Evitați tentația de a obține defensiv. Pune întrebări, astfel încât să știi ce alții încearcă să spună. Evitați apelarea numelui. Păstrați la rece.,

vorbește despre sursa furiei. La copii, frustrarea și dezamăgirea duc adesea la izbucniri furioase. Uita-te pentru preocuparea de bază. Sursa poate fi o abilitate care nu este stăpânită sau o dificultate în școală. Pot exista probleme de stima de sine sau probleme de a se intelege cu colegii. Furia și tristețea pot fi împletite în copilărie.odată ce problema este identificată ,este posibil să se ofere ajutor, eventual prin obținerea de ajutor în școală, explicând cum funcționează lucrurile sau ghidându-le prin abilități sociale.

pas departe

scoateți copilul dintr-o situație dificilă., Utilizate în mod corespunzător, time-out-urile nu sunt pedeapsă, ci o modalitate de a elimina un individ dintr-o situație, oferind timp pentru a reflecta. Permite timpului individual să se calmeze și să – l colecteze-sau pe ea însăși și să-și recapete controlul. De asemenea, este acceptabil să vă puneți într-o „pauză.”Acest lucru păstrează un anumit control asupra situației, ceea ce face mai puțin probabil să se simtă prins.învățați copiii mai mari să facă un efort conștient de a nu acționa – să se îndepărteze de situație și să ia o pauză pentru a se răci. Sfătuiți să așteptați înainte de a trimite un e-mail sau un text., Sugerați-vă să plecați atunci când cineva antagonizează copilul dvs., creând timp pentru a gândi înainte de a decide următorul pas.dacă copilul dvs. este bolnav, obosit sau altfel stresat, sentimentele de furie sunt mai susceptibile să erupă. Dacă este posibil, nu-l puneți într-o situație dificilă în aceste momente. Învățați copiii mai mari să acorde atenție acestor indicii. Cei aflați într-o „stare compromisă emoțional” au mai multe șanse să reacționeze într-o manieră extremă.încurajați empatia Încurajați-vă copilul să vadă lucrurile dintr-un alt punct de vedere., Chiar și copiii mici pot înțelege când altcineva se simte trist sau supărat. Dacă nu vor să vorbească despre sentimentele lor, încercați să introduceți un personaj preferat dintr-o carte în poveste. Puneți întrebări pentru a solicita copilului dvs. să vadă o altă parte a problemei și să o relaționeze cu situația la îndemână. Cum ar simți și reacționa personajele?amintește-le să se ierte pe ei înșiși și pe ceilalți. Chiar și oamenii buni se comportă uneori prost. Să-ți pierzi cumpătul o dată nu înseamnă că nu te poți schimba. Copiii trebuie în special să creadă că nu vor fi judecați pentru totdeauna pentru acțiunile lor.,când ne aflăm în mijlocul unei situații emoționale, nu putem găsi întotdeauna umorul în ea. Adesea dezacordurile se referă la lucruri destul de stupide. Evidențierea acestora într-un mod blând poate difuza tensiunea și poate duce la o soluție. Folosirea cuvintelor stupide, cum ar fi Doodyhead, poate trimite conversația într-o nouă direcție, iar sursa furiei poate fi uitată.

fii generos cu îmbrățișări și laudă

contactul fizic poate ajuta la dezamorsarea unei situații provocatoare. O îmbrățișare bine programată poate îndepărta sentimentele de gelozie sau frustrare care pot duce la furie., O atingere blândă pe un braț poate ajuta la calmarea nervilor escaladați.nu uitați să vă lăudați copilul pentru încercările lor, nu doar pentru realizările lor. Uneori oamenii nu reușesc și sunt multe de învățat atunci când lucrurile nu merg bine. Amintește-le copiilor tăi de punctele lor forte și de ceea ce au realizat până acum. Evidențierea propriilor eșecuri vă poate ajuta copiii să vadă că pot merge mai departe și să încerce din nou.exercițiul poate fi o modalitate eficientă de a elimina emoțiile negative sau de a „arde aburul.,”Un antrenament bun vă poate face să vă dați seama că o supărare este doar asta și nimic mai mult. Exercițiile fizice regulate pot reduce, de asemenea, frustrarea, un declanșator frecvent al furiei. Exercitiile fizice cresc endorfinele, iar acel sentiment bun de la exercitiile fizice regulate poate transporta si mentine o suparare minora de la cresterea la ceva mai mult.

auto-reflecție, literalmente

Încurajați-vă copilul să se uite într-o oglindă când este supărat. După toate probabilitățile, el sau ea nu va place imaginea. Furia nu este o emoție atractivă., Se spune că vizionarea videoclipurilor sale pe terenul de tenis l-a determinat pe Roger Federer să-și oprească comportamentul notoriu.

fii un model bun

fii conștient de propria ta furie. Studiile arată că emoțiile părintești influențează copiii lor. Dacă credeți că nu manifestați furie des, acordați atenție de câte ori strigați sau arătați altfel furie (poate păstrați un jurnal), observând ce îl declanșează și cum reacționați (strigând, lovind peretele, lovind volanul).în timp ce furia este o parte normală a vieții, uneori indică o problemă mai gravă., Când furia se încadrează în afara normelor de dezvoltare—de exemplu, dacă un profesor raportează că furia copilului dvs. este scăpată de sub control sau dacă afectează viața copilului dvs. și, eventual, a familiei dvs.—este timpul să solicitați ajutor.mai multe probleme de dezvoltare și de sănătate mintală pot contribui la izbucniri emoționale. O evaluare profesională poate ajuta la diagnosticarea și găsirea abordării adecvate pentru copilul dumneavoastră.,

s – ar putea să vă placă și:

  • 15 moduri pozitive de a vă ajuta copilul să învețe să – și gestioneze furia
  • 6 strategii pentru a ajuta copilul mic să-și proceseze sentimentele mari
  • 5 moduri de a menține o legătură emoțională cu copilul
din articolele site-ului
  • jucării care ajută copiii cu emoții-mamă „
  • lovirea altora-mamă „
  • cum să ajuți copiii cu furie „

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *