8 remedii casnice pentru ameliorarea tulpinii ochilor (și relaxarea ochilor)

ați stat în fața ecranului computerului timp îndelungat? Suferiți de tulpina ochilor și vă întrebați cum să ușurați această tulpină a ochilor? În acest articol, am enumerat opt cele mai eficiente remedii pentru tulpina ochilor pe care le puteți practica acasă.cu expunerea prelungită la smartphone-uri, ecrane de computer și alte dispozitive electronice, tulpina ochilor a devenit o problemă comună în aceste zile., Revoluția în digitalizare îi determină pe oameni să petreacă mult timp uitându – se la ecrane LED-fie pentru muncă, cursuri online, fie pentru vizionarea chefurilor. Aceasta, la rândul său, provoacă disconfort ocular care duce la tulpina ochilor, împiedicând astfel sănătatea și productivitatea.oboseala ochilor, sau astenopia, apare atunci când ochii obosesc de la o utilizare intensă. Se dezvoltă atunci când mușchii pleoapelor se tensionează și se repetă utilizarea excesivă a acestor mușchi fără o relaxare adecvată., „Tulpina ochilor poate fi clasificată în două tipuri: un tip intern constând din senzații de tulpină și durere resimțite în interiorul ochiului și cauzate de stresul mecanismelor acomodative și de convergență; și un tip extern constând din senzații de uscăciune și iritare pe partea din față a ochiului și cauzate de condiții compromise în mediul de vizualizare.unele dintre cauzele comune ale tulpinii oculare sunt ochii inflamați, obosiți sau mâncărime, ochii uscați, durerile de cap, vederea încețoșată, dificultatea de concentrare, sensibilitatea la lumină și altele., Deși tulpina ochilor nu are o consecință pe termen lung, poate fi foarte neplăcută și vă poate reduce capacitatea de concentrare și vă poate împiedica productivitatea. Ar trebui să știți cum să ușurați tulpina ochilor acasă. Am enumerat opt remedii eficiente pentru tulpina ochilor pentru a vă ușura tulpina ochilor în mod natural.

1) urmați regula 20-20-20

cu digitalul devenind noul normal, de obicei petreceți opt până la zece ore din zi în fața computerului, ceea ce provoacă disconfort ocular și probleme de vedere. Vă întrebați cum să ușurați tulpina ochilor de expunerea digitală?, Urmați regula 20-20-20; faceți o pauză de 20 de secunde la fiecare 20 de minute pentru a vedea ceva la 20 de metri distanță. Așa cum am menționat deja în ghidul nostru de tratament pentru tulpina ochilor, acesta este unul dintre cele mai simple și eficiente sfaturi de urmat pentru tulpina ochilor. Urmați această practică timp de două săptămâni și veți vedea o creștere extraordinară a productivității.

2) Sunning

un mod frumos de a începe ziua, sunning este unul dintre cele mai naturale remedii pentru tulpina ochilor. Ideea aici este să luați multă lumină solară și să oferiți căldura necesară ochilor., Lumina soarelui este foarte bună pentru retină și ajută la eliberarea dopaminei, care ajută la dezvoltarea sănătoasă a ochilor. Tot ce trebuie să faceți este să închideți ochii și să stați pe balcon și să lăsați lumina soarelui să vă încălzească pleoapele.

precauție: nu priviți direct la soare.

3) utilizați o protecție a ecranului

ochii noștri nu sunt proiectați pentru a privi ecranele computerului pe tot parcursul zilei. Prin urmare, trebuie să le protejați de lumina albastră UV excesivă. Utilizați un filtru de ecran mat împotriva laptopului și a ecranelor mobile pentru a devia expunerea excesivă la lumină albastră.,

4) exerciții pentru ochi

trebuie să vă întrebați dacă există exerciții despre cum să vindecați tulpina ochilor la propriul confort. Ei bine, există! Pentru a ușura tulpina ochilor, faceți pauze ocazionale de la munca dvs. și frecați-vă mâinile împreună pentru a crea căldură în palme. Puneți palma caldă pe ochi timp de 30 de secunde. Repetați acest proces de trei până la cinci ori pe zi în intervale mici. Acest lucru crește circulația sângelui în ochi și vă relaxează mușchii ochilor, relaxându-vă astfel ochii și prevenind încordarea ochilor.,

5) clipește des pentru a-ți reîmprospăta ochii

când lucrezi la computer sau laptop, ai tendința să clipești mai puțin decât de obicei, contribuind la uscarea ochilor. Clipirea ochilor produce lacrimi care umezesc și reîmprospătează ochii. O cantitate bună de umiditate în ochi împiedică umflarea ochilor și, prin urmare, reduce tulpina ochilor. Când lucrați pe ecrane de calculator pentru o lungă perioadă de timp, este recomandabil să clipească ochii de multe ori și să ia unele pauze între a face acest lucru.

6) stropirea cu apă rece

stropirea ochilor cu apă rece este un tratament care se poate vindeca pentru a ameliora tulpina și oboseala ochilor., Apa rece ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și relaxează mușchii tensionați ai feței și ochilor. Acesta este un remediu rapid și ușor pentru a reduce tulpina ochilor. Puteți să vă spălați direct fața cu apă rece sau să dați o cârpă de bumbac pe ochi și să vă relaxați. În mod alternativ, puteți freca și un cub de gheață în jurul ochilor și le puteți da o umiditate suplimentară. Utilizarea apei reci este un remediu încercat și testat pentru tulpina ochilor și oferă o ușurare instantanee pentru tulpina și oboseala ochilor.,

7) îmbunătățirea calității aerului

calitatea aerului pe care îl inhalați joacă un rol crucial în îngrijirea ochilor. Îmbunătățiți calitatea aerului din spațiul dvs. utilizând un ventilator, un umidificator și reglarea termostatului pentru a reduce aerul suflat și pentru a evita fumul. Mai mult decât atât, inhalarea de aer proaspăt este foarte critică în relaxarea tulpina ochi.

8) alegeți ochelarii potriviți

dacă purtați lentile de contact în timp ce lucrați, ar trebui să luați în considerare investiția în ochelari de calculator care sunt proiectați special pentru a vă proteja ochii de razele albastre UV dăunătoare., Dacă purtați ochelari, puteți cere în continuare medicului dumneavoastră să vă modifice prescripția sau pur și simplu să obțineți o acoperire cu lentile albastre UV. Cu ochelarii de calculator, veți putea dedica un timp de lucru fără probleme, sporind astfel productivitatea la locul de muncă.

Sfaturi pentru stilul de viață pentru a vă relaxa ochii

unul dintre cele mai bune sfaturi pentru tulpina ochilor este să creați un mediu confortabil pentru ochi. Reglați iluminarea atunci când utilizați un laptop sau vizionați televizorul și mențineți camera aprinsă ușor. Lumina puternică și prea multă strălucire vă pot încorda ochii și vă pot împiedica productivitatea., Pentru a evita sindromul vederii computerului, trebuie să ajustați setările ecranului computerului, cum ar fi contrastul, luminozitatea, fonturile și altele. Păstrați laptopul în fața dvs. la o distanță de lungime a brațului, astfel încât ecranul dvs. să fie chiar sub nivelul ochilor și nu trebuie să vă stresați atât de mult. În plus, puteți utiliza și un suport de documente conceput pentru a fi plasat între tastatură și monitor, astfel încât să vă puteți referi cu ușurință la documentele dvs. Toate aceste remedii pentru tulpina ochilor sunt esențiale pentru a oferi un calm mental și pentru a da un impuls productivității muncii.,

Takeaways

fie că lucrați de acasă sau vă uitați la chef, ochii dvs. sunt expuși continuu la ecrane digitale. Prin urmare, ele necesită îngrijire adecvată. Este esențial să luați pauze și să urmați unele dintre aceste remedii la domiciliu cu privire la modul de vindecare a tulpinii ochilor. Mai mult decât atât, faceți timp pentru a înțelege motivul tulpinii ochilor și urmați remediile necesare pentru asta. În cele mai multe cazuri, veți putea trata tulpina ochilor cu aceste remedii la domiciliu; cu toate acestea, dacă problema persistă, trebuie să solicitați sfatul profesional de la medicul dumneavoastră de ochi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *