ce supliment aveți nevoie: B12 vs. B-Complex

vitamina B12 A câștigat popularitate ca un ajutor natural pentru somn, energizant și reductor de stres. După ce se confruntă cu beneficiile impresionante ale acestui supliment de putere, mulți credincioși odihniți, energici și calmi se întreabă dacă o vitamină din complexul B ar putea împacheta un pumn și mai mare.B-vitaminele sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că nu sunt stocate în organism. Deși nu se lipesc mult timp, vitaminele B sunt vitale pentru susținerea unei varietăți de funcții corporale.,majoritatea oamenilor obțin cantitatea potrivită de vitamine B prin dietă, dar alții ar putea avea nevoie să completeze aceste vitamine importante prin pastile sau fotografii. Fiecare vitamina B suportă diferite funcții corporale, astfel încât medicul dumneavoastră va fi capabil să identifice suplimentele de care aveți nevoie și să vă ajute să decideți între complexul B12 și complexul B.

cum să decideți între complexul B12 și complexul B

B12 este una dintre cele opt vitamine B esențiale. Suplimentele complexe B conțin, în general, toate cele opt, deși cele mai frecvente deficiențe sunt vitaminele B1, B6 și B12.

atunci când se analizează B12 vs., B-suplimente complexe, corpul tau iti va spune exact ceea ce ai nevoie.

  • B1 (tiamina): tiamina ajută la transformarea nutrienților în energie, făcându-l esențial pentru sistemul metabolic. Este, de asemenea, un susținător puternic al sistemului imunitar și al funcției nervoase! Pentru a obține mai mult în mod natural, includeți carne de porc, semințe de floarea soarelui și germeni de grâu în dieta dvs.
  • B2 (riboflavina): riboflavina îi ajută pe prietenul său tiamina să transforme alimentele în energie, servind în același timp și ca antioxidant. Veți găsi cele mai mari cantități naturale în carne de organe, carne de vită și ciuperci.,
  • B3 (niacina): Niacina este un membru multi-fațetat al familiei de vitamine B. Ajută celulele să comunice și joacă un rol în metabolismul și producția de ADN. Mănâncă pui, ton și linte pentru absorbție naturală.
  • B5 (acid pantotenic): pe lângă transformarea alimentelor în energie, acidul pantotenic susține, de asemenea, producția de hormoni și colesterol. Surse alimentare bune includ ficat, pește, iaurt și avocado.
  • B6 (piridoxină): dacă celelalte vitamine B ar fi băuturi energizante, piridoxina ar fi un defibrilator de ambulanță., Pe lângă facilitarea producției de energie, B6 reglează activitatea hormonală, nivelul glicemiei și producția de hemoglobină. Și ajută la crearea neurotransmițătorilor. Alimentele bogate în această vitamină includ năutul, somonul și cartofii.
  • B7 (biotină): biotina ajută în mod special la metabolizarea carbohidraților și a grăsimilor. De asemenea, controlează expresia genelor și poate fi găsită în drojdie, ouă, somon, brânză și ficat.
  • B9 (folat): folatul metabolizează aminoacizii, ajută la formarea celulelor sanguine și ajută celulele să se dezvolte și să se împartă în mod corespunzător., Puteți să vă umpleți prin verdeață cu frunze, ficat și fasole.
  • B12 (cobalamină): acest membru celebru al familiei de vitamine B este implicat în funcția neurologică, producția de ADN și dezvoltarea globulelor roșii. Puteți găsi în mod natural în surse de animale, cum ar fi carne, ouă, fructe de mare și produse lactate.

Deci, care este potrivit pentru dvs.: B12 vs. complexul B

în timp ce împărtășesc unele asemănări, fiecare dintre vitaminele B își îndeplinește propriile îndatoriri și este necesară în cantități diferite., După cum sugerează o mare varietate de alimente în care se găsește fiecare, este destul de neobișnuit să trebuiască să suplimentezi toate vitaminele B.cei cu diete limitate (cum ar fi vegetarienii, pescatarienii și veganii) pot beneficia de o vitamină din complexul B. Oamenii sunt cel mai frecvent deficienți în vitaminele B1, B6 și B12 și vor vedea îmbunătățiri cu suplimente singulare.dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră stabiliți că trebuie să vă suplimentați dieta cu vitamine B suplimentare, luați în considerare dacă o pastilă, un lichid sau un sistem de livrare ar funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră.,sunteți gata să vă măriți energia, să reduceți ceața creierului și să luptați împotriva stresului? Avem fotografii B1, B6 și B12 disponibile fără programare necesară (plus opțiuni pentru întregul birou)!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *