Cum Henry Cavill a Făcut O Schimbare de la Rutina Lui de a Obține în cea Mai bună Formă din Viața Lui

nu contează ce știi Henry Cavill – Superman, Solo, Ducele de Suffolk – dar nu contează, că știți cum se construiește sale eroice fizic.,

în Timp ce nici un nepriceput în secția actorie, de 35 de ani, este o abordare de sănătate și de fitness — evident în tot ceea ce din 2011 s-robinete-aff epic Nemuritori pentru 2017, blockbuster-ul lui Justice League, 2019 lui The Witcher și-a continuat eforturile de a strânge fonduri pentru Durrell Wildlife Conservation Trust — a devenit o legendă. Din fericire, procesul care l-a adus acolo a fost mult mai jos pe pământ.,

nu cred că a fost posibil să-și piardă grăsime și creșterea masei musculare, în același timp,

Am publicat antrenament care s-au Cavill în Batman-bate formă înainte, dar de când spandex, omul de J. E. R. S. E. Y. s-a apropiat de starea lui de sănătate și de fitness într — un mod nou și a văzut niște rezultate incredibile de la ea.,

poveste înrudită

ca parte a pregătirii sale pentru The Witcher — o serie de fantezie cu opt episoade care debutează pe Netflix spre sfârșitul anului 2019-Cavill a lucrat cu antrenorul de la Hollywood, Dave Rienzi. ca parte a antrenamentului său cu Rienzi, Cavill a preluat cardio-ul postit pentru a ajuta la explozia grăsimii încăpățânate și a dezvălui mușchiul (considerabil) așezat dedesubt. „Este unul dintre cele mai bune sau mai plăcute cardio pe care le-am făcut”, spune el Men ‘ s Health UK, în numele Durrell Challenge.,

poveste înrudită

„sunt doar 20 de minute, deci nu este epuizant masiv”, recunoaște el. „Nu este ca și cum ai face HIIT, care, psihologic, poate fi destul de obositor. Ritmul meu cardiac este la 125-135bpm, deci are un efect foarte bun asupra pierderii de grăsime.”

și, dacă sunteți unul dintre cei 7, 2 milioane de adepți ai lui Instagram, ați fi observat diferența pe care a făcut-o cardio-ul fasted. În februarie, Cavill a postat o imagine în contul său pozând împotriva unui model de dimensiuni de viață de Superman., Într — un fel, Cavill — sudoare patch-uri și toate-a ieșit în căutarea instalator, mai puternic și mai musculos decât alter-ego-ul său Kryptonian.

„Din toate lucrurile pe care le-am făcut în trecut, cred că lucrurile cardio rapide funcționează cel mai bine pentru mine”, recunoaște el. „Sunt în cea mai bună formă a vieții mele.”Desigur, este ușor de argumentat că un actor de la Hollywood, cu timpul, activele și resursele corecte, va găsi mai ușor decât omul obișnuit să intre în formă de altă lume. Dar dacă ți-ar spune că ziua lui a început la 3 dimineața?,

poveste înrudită

„Mâine, voi fi la 3am, înainte de duș și de a ajunge la studio pentru păr și machiaj”, spune el. Ușile timpurii într-adevăr. În mod crucial, toate acestea sunt înainte de pre-producție, un antrenament de rezistență de două ore, taxe de presă și programe de filmare care fac din „zilele de filmare de 16 și 15 ore” o realitate aspră. Adăugați la acest program necesitatea de a obține opt până la nouă ore de somn în fiecare noapte și o scenă fără cămașă programată timp de 10 zile și veți realiza rapid că obținerea în formă poate deveni o ocupație cu normă întreagă., Asta fără a menționa presiunile de a-și forma nutriția.pentru Cavill, cardio-ul său postit nu se referă doar la arderea grăsimilor. Îl folosește ca parte a antrenamentului său pentru Durrell Challenge — o cursă rutieră în casa lui Cavill din Jersey. Cursa 13K ajută la strângerea de fonduri pentru Durrell Wildlife Conservation Trust, o organizație de caritate care vizează salvarea unora dintre cele mai amenințate animale sălbatice din lume., „Grădina Zoologică Durrell din Jersey a însemnat întotdeauna mult pentru mine pentru că am crescut pe Jersey — Grădina Zoologică evoluează și se adaptează constant”, spune Cavill. „Pe lângă faptul că aduce specii noi sau pregătește locuitorii pentru re-populație, creează un mediu mai bun în care să trăiești.”

„am venit să aștept cu nerăbdare în fiecare an. Este o alergare minunată și o puteți lua în serios sau o puteți rula într-un ritm mai confortabil și îmi place. Puteți afla mai multe despre provocarea Durrell aici și puteți dona aici.,

Henry Cavill ‘ s Man Of Steel Workout

ardeți acele calorii precum kryptonita și deveniți un om de oțel folosind antrenamentul de ardere a grăsimilor Cavill. Piercing glare nu sunt incluse. Încălziți-vă cu un 5min constant pe o bicicletă staționară, apoi efectuați 10m din fiecare dintre următoarele înainte de a începe: lovituri alternante, genunchi înalți, lovituri de fund, crawl de urs, lunges de mers pe jos și lunges dinamice.AMRAP 1: pentru acest cuplet AMRAP (cât mai multe runde posibil), setați un cronometru de 5min și alternați între mișcări. Când sună alarma, odihniți-vă timp de 3 minute și apoi continuați.,

1a: biciclete de asalt, 12 calorii

așa-numitele pentru că după aceea veți simți că ați suferit unul. Sari pe bicicletă și pompează-ți brațele în timp ce pedalezi. Cu cât te duci mai greu, cu atât mai repede vei arde caloriile.

1B: Weighted poartă, 30m la 25 kg

apuca o placă de greutate sau minge medicament grele și ridicați-l la înălțimea umărului. Păstrați-vă miezul strâns și ochii drept înainte în timp ce mergeți 30m, apoi schimbați părțile laterale și plimbați-vă înapoi la început.,AMRAP 2: cu cronometrul setat pentru 4min, efectuați cât mai multe runde din următoarea pereche până când sună alarma. Apoi odihnește-te pentru 2min și mergi mai departe.

2a: curățați și apăsați, 5 repetări

ghemuiește-te cu spatele drept și apucă bara deasupra. Într-o mișcare rapidă, ridicați bara, răsturnând încheieturile pentru a o prinde pe umeri. Scufundați-vă înapoi într-un ghemuit și împingeți-vă prin tocuri și extindeți-vă brațele pentru a apăsa bara de deasupra capului., Coborâți în siguranță pe umeri și coborâți înapoi pe podea, menținând în același timp o spate dreaptă. Coborâți și repetați.

2b: ponderate poartă, 30m la 20 kg

Da, din nou. Dar amintiți-vă că cel puțin este doar 20 kg de data aceasta.AMRAP 3: Setați cronometrul pentru 3min și … știți exercițiul. Când timpul a expirat, odihniți-vă pentru 4min și apoi reveniți la AMRAP 1. Oh, nu am menționat că a trebuit să faci două circuite?,

3a: Burpees, 10 repetari

picătură la podea și hop picioarele înapoi într-o poziție de presă-up, apoi sari-le înapoi în și salt în sus. Superman nu trișează, așa că pune o țintă la 6in deasupra brațelor.

3b: lunges de mers pe jos

pas înainte și picătură șoldurile, astfel încât genunchiul din față este îndoit la 90 de grade și genunchiul din spate perii sol. Condu în următoarea fandare. Prea ușor? Țineți gantere de 20 kg.,

Edward CooperEd Cooper este redactor Digital adjunct la Men ‘ s Health UK, scriind și editând despre orice doriți să știți — de la tehnologie la fitness, sănătate mintală la stil, mâncare și multe altele. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *