De ce Grasimea de pe Abdomen Este mai Greu să-și Piardă Dupa Menopauza

Getty

nu este imaginatia ta: Cele mai multe femei e burta mai mare ca ei a lua mai în vârstă, chiar dacă femeile continuă să-și exercite în mod regulat și să mănânce o dieta sanatoasa. Iată ce cauzează grăsimea din burtă la femei și de ce schimbarea hormonilor face ca grăsimea din burtă să fie mai greu de pierdut.

vina niveluri scăzute de estrogen.,pe măsură ce femeile trec prin perimenopauză—perioada de mai mulți ani care precede încetarea totală a ciclurilor menstruale-ovarele lor produc treptat mai puțini hormoni feminini, în special estrogeni. Până când ciclurile menstruale ale unei femei s-au oprit, corpul ei nu produce aproape nici un estrogen.

este această lipsă de estrogen care pare să declanșeze o schimbare în grăsime., Aproape toate femeile (și bărbații, de altfel) câștigă în greutate pe măsură ce îmbătrânesc, dar studiile au descoperit că femeile care au intrat în menopauză au semnificativ mai multă grăsime viscerală sau grăsime situată adânc în abdomen, decât femeile de vârstă similară care nu au prezentat încă menopauză. Unele femei rămân aceeași greutate înainte și după menopauză, dar observă o provocare semnificativă în silueta lor. În aproape fiecare caz, femeile adaugă centimetri la talie după menopauză.,femeile care folosesc terapia hormonală pentru a trata simptomele menopauzei tind să aibă mai puțină grăsime viscerală sau burtă decât alte femei aflate la menopauză, ceea ce susține teoria conform căreia lipsa de estrogen conduce la acumularea de grăsime din burtă. Din păcate, atunci când femeile opresc terapia hormonală, câștigă grăsime din burtă.

vârsta, genetica și sănătatea generală afectează, de asemenea, grăsimea din burtă.pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, masa musculară scade. Persoanele care au multă masă musculară ard mai multe calorii pe oră decât persoanele cu mai puțină masă musculară., Deci, pierderea masei musculare vă poate încetini metabolismul și vă poate ușura greutatea.unii oameni sunt, de asemenea, predispuși genetic să dețină mai multă greutate în burtă. Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care erau mici la naștere câștigă mai ușor grăsime din burtă mai târziu în viață, comparativ cu persoanele care aveau o greutate medie la naștere.

sănătatea dumneavoastră generală afectează și grăsimea din burtă., Dacă aveți artrită sau probleme articulare care îngreunează exercitarea, de exemplu, probabil că aveți mai multe șanse să obțineți grăsime din burtă decât femeile care se pot mișca fără durere.

există modalități de a gestiona grăsimea din burtă. grăsimea din burtă nu este doar o problemă cosmetică—are consecințe reale asupra sănătății. Excesul de grăsime viscerală crește riscul de cancer, iar o dimensiune a taliei mai mare de 35 de centimetri (pentru femei) este asociată cu un risc crescut de a dezvolta diabet, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și boli de inimă., Este posibil să nu puteți preveni sau opri complet acumularea de grăsime din burtă, dar o puteți ține sub control.exercițiul este cel mai eficient mod de a pierde grăsimea din burtă. Mâncarea unei diete sănătoase (și consumul de dulciuri și consumul de alcool doar cu moderație) este benefică, dar dieta singură nu poate reduce grăsimea din burtă. Deci, încorporați activitatea fizică în fiecare zi. Studiile au descoperit că mersul pe jos 50 de minute pe zi de trei ori pe săptămână sau 30 de minute pe zi șase zile pe săptămână pot preveni (sau vă pot ajuta să pierdeți) grăsimea din burtă.,utilizarea estrogenului poate menține grăsimea din burtă sub control, dar deoarece estrogenul poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer endometrial sau de sân, precum și riscul de accident vascular cerebral, atac de cord și demență, terapia cu estrogen nu este recomandată doar pentru a controla greutatea sau grăsimea din burtă. Există riscuri și beneficii pentru terapia hormonală după menopauză; furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să înțelegeți acești factori în contextul istoricului personal de sănătate.este posibil să nu puteți elimina grăsimea din burtă după menopauză, dar puteți rămâne sănătos și activ., Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să vă gestionați riscurile pentru sănătate și să rămâneți vibrant.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *