Disfuncția erectilă: exercițiul ar putea fi soluția

bărbații cu disfuncție erectilă își pot îmbunătăți funcția sexuală cu 40 de minute de exerciții aerobice, de patru ori pe săptămână, conform ultimei revizuiri a dovezilor. am revizuit toate studiile internaționale efectuate în ultimii zece ani în care bărbații inactivi cu disfuncție erectilă au primit ajutor profesional pentru a deveni activi fizic. Rezultatele au arătat că de cele mai multe ori este posibil să se reducă problemele de erecție cu exerciții fizice. disfuncția erectilă este cea mai frecventă disfuncție sexuală masculină., Este definit ca o incapacitate consecventă sau recurentă de a obține și menține o erecție suficientă pentru activitatea sexuală. Cu alte cuvinte, probleme persistente în a-l ridica sau a-l menține în timpul actului sexual sau al masturbării.disfuncția erectilă, inclusiv erecțiile slăbite de noapte și de dimineață, poate fi un semn precoce al problemelor de sănătate și, uneori, un simptom al aterosclerozei în stadiu incipient (rigidizarea și îngustarea arterelor).știm că problemele de erecție sunt mai frecvente la fumători și la bărbații care sunt inactivi fizic sau supraponderali., De asemenea, este mai frecvent la bărbații cu hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și diabet. Deci, problemele de erecție pot fi primul semn al bolii vasculare.aproximativ 23% dintre bărbații inactivi și aproximativ 23-40% dintre bărbații obezi suferă de disfuncție erectilă, la fel ca 40% dintre bărbații care primesc tratament pentru hipertensiune arterială și 75% dintre bărbații cu boli cardiovasculare. Prin comparație, 18% dintre bărbații din populația generală au sau au avut disfuncție erectilă.,când un bărbat devine excitat sexual, sângele curge spre penis și sângele crescut în țesutul erectil are ca rezultat o erecție. Dar la bărbații cu ateroscleroză pereții arterelor penisului devin groși și își pierd elasticitatea. Trei sferturi din problemele de erecție sunt legate de ateroscleroză, o afecțiune declanșată de obicei de factori de stil de viață, cum ar fi obezitatea, inactivitatea fizică și fumatul.știam deja că modificările stilului de viață, inclusiv activitatea fizică, îmbunătățirea sănătății vasculare, sănătatea sexuală și funcția erectilă., Exercitarea este factorul de stil de viață cel mai puternic asociat cu funcția erectilă și recunoscut pe scară largă ca cel mai important promotor al sănătății vasculare, deoarece activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui în organism, inclusiv în penis. De asemenea, știam că există dovezi puternice că activitatea fizică frecventă îmbunătățește semnificativ funcția erectilă.pentru studiul nostru, am vrut să știm cât de multă activitate fizică este necesară pentru îmbunătățirea funcției erectile., Am văzut că activitatea fizică de intensitate moderată până la mare timp de 40 de minute, de patru ori pe săptămână timp de șase luni, a dus la o îmbunătățire sau chiar la o normalizare a erecției persoanei. După șase luni de activitate fizică, bărbații care nu s-au putut masturba sau nu au făcut sex mult timp au putut relua activitatea sexuală.figura de mai jos arată, pe o scară de 0-30 de puncte, funcția erectilă medie a bărbaților în diferite studii înainte și după intervenție (exercițiu). În toate studiile, bărbații au îmbunătățit funcția erectilă., dacă sunteți inactiv fizic și într-o formă proastă, este important să nu vă împingeți într-un regim de fitness care este dincolo de dvs., în caz contrar, riscați vătămări, ceea ce ar putea îngreuna exercitarea și vă poate reduce motivația de a continua.cea mai bună abordare este să începeți cu o activitate aerobă simplă. Mergeți în fiecare zi, înotați sau ciclați și creșteți ritmul și distanța săptămână de săptămână. După câteva săptămâni, puteți adăuga jogging, dans, tenis sau fotbal în amestec. Sau, dacă preferați, puteți să vă alăturați unei săli de sport.,pentru a întări circulația sângelui – pe tot corpul și, de asemenea, penisul – intensitatea exercițiilor trebuie să fie moderată până la ridicată. Aceasta înseamnă că vă încălziți corpul și produceți transpirație, fața devine roșie, pulsul crește și deveniți ușor fără suflare – suficient de respirabil pentru a face dificilă conversația.dacă disfuncția erectilă este cauzată de stadiile incipiente ale aterosclerozei, 160 de minute de activitate fizică săptămânal timp de șase luni vă vor îmbunătăți probabil capacitatea de a obține o erecție.,un stil de viață activ fizic ar trebui considerat ca începutul unor schimbări mai permanente ale stilului de viață. Dacă sunteți supraponderal, efectul activității fizice poate fi crescut în continuare prin scăderea în greutate. Și dacă fumezi, efectul activității fizice devine și mai puternic prin renunțare.dar schimbarea stilului tău de viață de la a fi inactiv fizic la a fi activ fizic este mai ușor de zis decât de făcut, așa că cel mai bine este să cauți ajutor profesional. Fizioterapeuții vă pot ajuta să vă evaluați nivelul și potențialul de fitness., De asemenea, vă pot oferi un program de antrenament personalizat și vă pot ghida și sprijini pe măsură ce vă creșteți treptat nivelul de activitate fizică.și exercițiile fizice sunt mult mai plăcute atunci când o faci cu alții. Deci, de ce să nu invitați partenerul sau prietenii să vi se alăture? La urma urmei, antrenamentul este sănătos, dar ar trebui să fie și distractiv. acest articol este co-publicat cu ScienceNordic și în Daneză pe Forskerzonen.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *