Shopping Cart (Română)

The Anti-Ageing Cookbook was one of the first cookbooks I written about 15 years ago. Am fost întotdeauna fascinat de îmbătrânire și de sănătatea pielii, care a rezultat din anii mei de creștere ca iubitor de plajă, iar mama și mătușa poloneză au fost stricte în timpul petrecut la soare.da ,este adevărat că genetica joacă un rol vital în modul în care arătăm și îmbătrânim, dar la fel și viața sănătoasă., Nu putem opri procesul de îmbătrânire, dar acum este bine cunoscut faptul că alimentele pe care le consumăm și ceea ce bem joacă un rol semnificativ în ceea ce privește cât de bine îmbătrânim. Așa cum vă umpleți mașina cu combustibil premium pentru a maximiza performanța, ar trebui să alegem și cele mai bune alimente posibile pentru corpul nostru. Alegerile nutriționale potrivite împreună cu un stil de viață sănătos vă pot menține tineresc la orice vârstă.am văzut schimbări în corpul meu, în modul în care arată și se comportă, mai ales după 40 de ani. Pielea este puțin mai uscată, greutatea ideală și densitatea musculară necesită acel pic de atenție suplimentară și efort suplimentar.,

marea Mea poloneză bunica m-a învățat despre valoarea de mâncare bună și beneficii pentru corpul tau, care va arăta prin piele, păr și sănătate în ansamblu. Planul ei de nutriție anti-îmbătrânire a fost simple….it include grăsimi sănătoase din ulei de măsline, avocado și pește, antioxidanți din legume proaspete și fructe din grădina de acasă, un stil de viață sănătos care a fost foarte activ, mult somn și o minunată abordare 80/20 a dietei care a inclus puțin vin roșu și ciocolată.,

Pentru mine, de sănătate și wellness provine din alimentele pe care le mananci, precum și stilul tău de viață. Un plan de nutriție din alimente integrale dă rezistență și structură pielii tale, ajută oasele să rămână puternice, reduce simptomele menopauzei și menține greutatea sub control.la orice vârstă: alegeți alimente antiinflamatorii

alimentele pot fi pro-inflamatorii sau antiinflamatorii. Alimentele pro-inflamatorii promovează ridurile și accelerează îmbătrânirea și depozitarea grăsimii corporale., Alimentele Pro-inflamatorii includ zahăr rafinat, îndulcitori artificiali, cereale prelucrate, carne procesată, făină albă și grăsimi trans.cred că mâncarea este cea mai vindecătoare atunci când este aproape de starea inițială și are proprietățile de a vindeca și hrăni, motiv pentru care aleg o mulțime de alimente vibrante, antiinflamatoare în dieta mea. Acestea includ ghimbir și turmeric, pe care le folosesc în risotto-ul meu sănătos, supe și stocuri. Studiile au legat ghimbirul de durerea articulară redusă cauzată de afecțiunile inflamatorii cronice osteoartrita și artrita reumatoidă., Potrivit unui studiu publicat în Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, turmericul și curcumina au arătat potențialul de a preveni deteriorarea ADN-ului și de a ajuta la repararea ADN-ului. Aceasta este o veste bună pentru prevenirea bolilor și încetinirea procesului de îmbătrânire.

alimentele antiinflamatorii de care mă bucur zilnic includ verde cu frunze întunecate, ceai verde sănătos Matcha, bucătar sănătos Turmeric Latte, ulei de măsline extra virgin și fructe de pădure.,

IN 20 si 30 de ani: O HRĂNITOARE WHOLEFOODS DIETA

Un hranitoare, neprelucrate dieta este cheia pentru creșterea aportul de substanțe nutritive esențiale și antioxidanți, menținerea o greutate sanatoasa si pentru a reduce aportul de calorii goale. Acesta este momentul în care într-adevăr trebuie să se concentreze despre alimentele pe care le pune în corpul dumneavoastră și dacă acestea fac un efect pozitiv sau negativ pentru sănătatea ta.evitați consumul excesiv de alcool, deoarece deshidratează pielea și vă face predispus la mai multe linii și riduri., Un pahar ocazional de vin roșu are câteva beneficii bune pentru sănătate – dar amintiți-vă că moderarea este esențială.

îmi place inclusiv verdeturi, cum ar fi Organic Presat la Rece Sucul de Grâu Verde Organic Smoothie în rutina de zi cu zi ca ea dă-mi o sursă convenabilă de alcalinizante antioxidanti într-un mod rapid și convenabil de a bea.

Matcha este, de asemenea, minunat dacă ai nevoie de puțin cofeina șut în diminețile cu energie, care durează toată ziua.,Concentrațiile bogate de clorofilă găsite în Matcha funcționează pentru a alcaliniza corpul, ajutând pielea să pară mai clară și mai radiantă.

40 & 50 de ani: O DIETA BOGATA IN PROTEINE, GRASIMI SANATOASE + ANTIOXIDANTI

– mi Ține greutatea sub control este un pic mai greu în aceste zile și trebuie să muncim din greu, nu numai pe dieta mea, dar la nivelul meu de stres și de somn de calitate. Alimentele care sunt cele mai utile în timpul peri-menopauzei și menopauzei sunt alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, semințele de chia și semințele de in., Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că o dietă bogată în omega 3 a ajutat la reducerea frecvenței bufeurilor la femeile aflate la menopauză.

am, de asemenea, să depună eforturi pentru a include mai multe proteine în dieta care vă ajută să mențină masa musculara, susține o greutate sanatoasa precum și de a-mi hrăni mai ferm, mai sănătoasă a pielii.,

Greutate este, de asemenea, o plângere foarte frecvente după vârsta de 40 de ani. Studiile arată că având mai multă masă musculară, nu numai că crește rata metabolică, ci protejează organismul împotriva sensibilității la insulină și a creșterii în greutate. Asigurându-vă că includeți proteine adecvate la fiecare masă de masă va ajuta la menținerea tonusului slab, a mușchilor., De asemenea, îmi propun să fac treizeci de minute de exerciții de greutate în cele mai multe zile, deoarece ajută la contracararea efectului pierderii osoase și îmi crește puterea generală.am sorbi, de asemenea, pe Matcha și ceai verde cele mai multe zile ca are in mod natural metabolismul stimularea și termogenic afectează în organism, ceea ce înseamnă că sprijină ușor pierderea in greutate.Puteți citi mai multe despre matcha în postarea mea, secretul Anti-îmbătrânire.,

Some of my favourite anti ageing foods include salmon, sardines, chia seeds, melons, beetroot, matcha, Healthy Chef Protein, asparagus, berries, pumpkin seeds, avocado and extra virgin olive oil.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *