8 Hem rättsmedel för att lindra ögon stam (&slappna av dina ögon)

har du suttit framför datorskärmen under långa timmar? Lider du av ögonbelastning och undrar hur man lindrar denna ögonbelastning? I den här artikeln har vi listat ner åtta mest effektiva ögonbelastningsmedel som du kan träna hemma.

hemmetoder för ögonbelastning

med långvarig exponering för smartphones, datorskärmar och andra elektroniska enheter har ögonbelastning blivit ett vanligt problem idag., Revolutionen i digitalisering orsakar att människor spenderar mycket tid på att stirra på LED-skärmar-vare sig det gäller arbete, online-klasser eller binge-watching. Detta orsakar i sin tur okulärt obehag som leder till ögonbelastning, vilket hindrar din hälsa och produktivitet.

ögonsträckning eller astenopi uppstår när dina ögon blir trötta från intensiv användning. Det utvecklas när dina ögonlock muskler blir spända, och det upprepas överanvändning av dessa muskler utan ordentlig avkoppling., Enligt Journal of Modern Optics kan

”ögonbelastning kategoriseras i två typer: en intern typ som består av känslor av belastning och värk kände sig inuti ögat och orsakad av stress hos de ackommoderande och konvergensmekanismerna; och en extern typ som består av känslor av torrhet och irritation på framsidan av ögat och orsakad av kompromissade förhållanden i betraktningsmiljön.”

några av de vanligaste orsakerna till ögonbelastning är ömma, trötta eller kliande ögon, torra ögon, huvudvärk, suddig syn, koncentrationssvårigheter, ljuskänslighet och andra., Även om ögonbelastning inte har en långsiktig konsekvens kan det vara mycket obehagligt och minska din förmåga att koncentrera sig och hindra din produktivitet. Du borde veta hur man lindrar ögonbelastning hemma. Vi har listat ner åtta effektiva ögon stam hem rättsmedel för dig att lindra ögon stam naturligt.

1) Följ 20-20-20-regeln

med digital blir den nya normala, brukar du spendera åtta till tio timmar på dagen framför datorn, vilket orsakar ögonbesvär och synproblem. Undrar hur man lindrar ögonbelastning från digital exponering?, Följ 20-20-20-regeln; Ta en 20-sekunders paus var 20: e minut för att se något 20 fot bort. Som redan nämnts i vår eye strain treatment guide, är detta en av de mest enkla och effektiva ögon stam tips att följa. Följ denna övning i två veckor, och du kommer att se en enorm ökning av din produktivitet.

2) Sunning

ett vackert sätt att börja dagen, sunning är en av de mest naturliga ögonstammen. Tanken här är att ta in mycket solljus och ge den nödvändiga värmen till dina ögon., Solljus är mycket bra för din näthinna och hjälper till att frigöra dopamin, vilket hjälper till med en hälsosam utveckling av ögonen. Allt du behöver göra är att stänga dina ögon och stå på din balkong och låta solljuset värma dina ögonlock.

försiktighet: stirra inte direkt mot solen.

3) Använd ett skärmskydd

våra ögon är inte utformade för att stirra på datorskärmar hela dagen. Därför måste du skydda dem från överdriven UV-blått ljus. Använd ett matt skärmfilter mot din bärbara dator och mobila skärmar för att avleda överskottet blå ljusexponering.,

4) ögonövningar

Du måste undra om det finns några övningar om hur man läker ögonbelastning på egen hand. Det finns det! För att lindra ögonbelastning, ta tillfälliga pauser från ditt arbete och gnugga händerna ihop för att skapa värme i dina palmer. Placera den varma handflatan mot ögonen i 30 sekunder. Upprepa denna process tre till fem gånger om dagen inom små intervall. Detta ökar blodcirkulationen i dina ögon och slappnar av dina ögonmuskler och därmed slappna av dina ögon och förhindra din ögonbelastning.,

5) blinka ofta för att uppdatera dina ögon

När du arbetar på din dator eller laptop, tenderar du att blinka mindre än vanligt, vilket bidrar till torra ögon. Blinkande dina ögon ger tårar som fuktar och uppdaterar dina ögon. En bra mängd fukt i ögonen hindrar dina ögon från att svälla och minskar därmed ögonbelastningen. När du arbetar på datorskärmar under en lång tid, är det lämpligt att blinka ögonen ofta och ta några pauser mellan att göra det.

6) stänk kallt vatten

stänk dina ögon med kallt vatten är en go-to cure för att lindra ögonbelastning och trötthet., Kallt vatten hjälper till att förbättra blodcirkulationen och slappnar av de ansträngda musklerna i ditt ansikte och ögon. Detta är ett snabbt och enkelt hemhjälpmedel för att minska ögonbelastningen. Du kan direkt tvätta ansiktet med kallt vatten eller dab en bomullstyg på ögonen och slappna av dem. Alternativt kan du också gnugga en isbit runt ögonen och ge dem lite extra fukt. Använda kallt vatten är en beprövad ögon stam hem botemedel och ger en omedelbar lättnad för ögon stam och trötthet.,

7) förbättra din luftkvalitet

kvaliteten på den luft du andas in spelar en avgörande roll för att ta hand om dina ögon. Förbättra luftkvaliteten i ditt utrymme genom att använda en ventilator, luftfuktare och justera termostaten för att minska blåsluften och undvika rök. Dessutom är inandning av frisk luft mycket kritisk för att lätta på ögonbelastningen.

8) Välj rätt glasögon

om du bär kontaktlinser medan du arbetar, bör du överväga att investera i datorglasögon som är utformade speciellt för att skydda dina ögon från de skadliga UV-blå strålarna., Om du bär glasögon kan du fortfarande be din läkare att ändra ditt recept eller helt enkelt få en UV-blå linsbeläggning. Med datorglasögon kommer du att kunna ägna en sömlös arbetstid, vilket ökar din produktivitet på jobbet.

livsstilstips för att slappna av dina ögon

en av de bästa ögonstammen är att skapa en bekväm omgivning för dina ögon. Justera belysningen när du använder en bärbar dator eller tittar på TV och håll rummet mjukt upplyst. Starkt ljus och för mycket bländning kan påverka dina ögon och hindra din produktivitet., För att undvika datorsyndrom måste du justera datorns skärminställningar som kontrast, ljusstyrka, teckensnitt och andra. Håll din bärbara dator framför dig på en arm längd avstånd så att skärmen är strax under ögonhöjd, och du behöver inte stressa så mycket. Dessutom kan du också använda en dokumenthållare utformad för att placeras mellan tangentbordet och bildskärmen, så att du enkelt kan hänvisa till dina dokument. Alla dessa hem rättsmedel för ögon stam är viktigt att ge en mental lugn och ge ett uppsving för ditt arbete produktivitet.,

Takeaways

om det fungerar hemifrån eller binge-watching, dina ögon utsätts kontinuerligt för digitala skärmar. Därför kräver de adekvat vård. Det är viktigt att ta pauser och följa några av dessa hemmetoder om hur man läker ögonbelastning. Dessutom ta tid att förstå orsaken till din ögonbelastning och följ de nödvändiga lösningarna för det. I de flesta fall kommer du att kunna behandla ögonbelastning med dessa hemmetoder; men om problemet kvarstår måste du söka professionell rådgivning från din ögonläkare.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *