barn att komma ur sängen upprepade gånger? Så här stoppar du det

När du övergår till en stor tjej eller pojke säng, vaknar små ofta mitt i natten flera gånger. De kan vara rädda för att vara ensamma – eller de kanske bara vill testa sina föräldrar.

”det finns inget rätt svar, ingen väg, inget trick som fungerar för varje barn” när det gäller att få barnen att stanna i sina sängar på natten, barnens MD anteckningar., ”Och någon någonstans kommer att anklaga dig för att vara en dålig förälder, oavsett hur du hanterar din sömn-undvika barn.”

som sagt, det är viktigt för dig att göra vad du tycker är bäst för ditt barn, och det kan ta lite tid att räkna ut exakt vad det är. Det som betyder mest, säger experter, är att vara tålmodig och engagerad i ditt tillvägagångssätt.

dr., Danelle Stabel, en Henry Ford Health System barnläkare baserat i Troy, väger in med några tips för föräldrar att göra övergången lite smidigare och för att hjälpa till att effektivt eliminera huvudvärk av att ett litet barn att komma ur sängen flera gånger.

Ställ läggdags gränser

småbarn komma ur sängen för ganska mycket något – att få dricka vatten, gå på toaletten, ta en uppstoppad djur de lämnade i ett annat rum eller säga ”goodnight” till hunden för 100: e gången. Det är viktigt att fastställa gränser och se till att ditt barn vet att det är läggdags – och du menar affärer.,

”upprätta en läggdags rutin”, säger Stabel. ”Be dem gå och lägga sig en viss tid varje kväll.”

föräldrar ska vara konsekventa. En stor rutin är att läsa en godnattsaga till ditt barn, vilket hjälper ett barn att förbereda sig för att underlätta till ett mer vilsamt tillstånd. Han eller hon vet att läggdags kommer när historien är över med.

ge barnen dina förväntningar

”föräldrar ska berätta för dem vad de förväntar sig”, säger Stabel. Prata i en självsäker, stadig ton när du pratar med ditt barn om att stanna i sängen., Se till att du är konsekvent så ditt barn vet vad du förväntar dig av dem och de håller sig till planen.

”vissa barn behöver en fast röst”, säger hon. ”Vissa barn kan du börja lugna och sedan, om de inte lyssnar, du använder en fastare (röst).”

Du bör också ge ditt barn beröm och låta dem veta när de gör ett bra jobb. Om de bor i sängen konsekvent, bör du erkänna att så de vet hur stolt du är.

”många barn svarar bra på beröm och förstärkning”, säger Stabel., ”En enkel,” Wow du gjorde så bra igår kväll ”” kommentar av beröm är en bra start.

Undvik sötsaker

att ge din son eller dotter godis före sängen är ett stort nej-nej. Det kan hindra dem från att få en god natts sömn.

”före sänggåendet, undvik att ge ditt barn choklad, som innehåller koffein eller sockerfyllda mellanmål som mjukt godis, glass eller kakor,” föreslår Livestrong. ”Koffein i choklad kan hålla ditt barn vaken på natten och socker kan göra det svårt för henne att bosätta sig för sömn.,”

försök att ge ditt barn ett hälsosamt mellanmål istället och tillåta ”30 till 60 minuter före sängen för matsmältning”, tillägger Livestrong.

använd incitament

barnen dras naturligt för att sträva mot ett mål. Och de älskar särskilt att kunna välja ut ett pris och ser fram emot något speciellt. Kom med roliga idéer som kommer att få ditt barn upphetsad.

”ett klistermärkediagram kan användas för ett visuellt incitament”, säger Stabel. ”Kanske ett speciellt datum med en förälder, få ett spel, små små leksaker eller en resa till affären – försök att komma bort från matincitament.,”

färgglada lösningar

väckarklockor som ändrar färg när ditt barn får komma ur sängen är ett annat användbart verktyg. De flesta byter till grönt, för barn vet ” gröna medel går.”Det finns även en som ser ut som ett stoppljus, så om det är rött, vet barnet att de måste stanna i sängen.

klockan hjälper barnet på några viktiga sätt, säger Stabel. ”De har kontroll. Då ger det dem något att titta på och förutse.,”

National Sleep Foundation tillägger: ”Undvik att använda energieffektiva (blå) lampor i nattlampor i sovrum och badrum; välj dim röda lampor istället eftersom rött ljus har en högre våglängd och inte undertrycker frisättningen av melatonin.”

”rött ljus har en lugnande effekt”, säger Stabel.

Du bör upprätta en timmes tyst tid före sängen och se till att ditt barn inte använder en tablett eller tittar på tv under den tiden. Tabletter och TV-apparater skickar bort blå våglängder.,

”blå våglängder stimulerar faktiskt hjärnans sömncentrum för att hålla sig vaken”, säger Stabel. Detta gör det svårare för barnet att somna.

skapa en balans

beroende på ditt barn måste du ibland stänga dörren eller sätta upp en grind så att ditt barn inte lämnar sitt rum, säger Stabel. Andra gånger kommer han eller hon att lyssna på dig och kommer att stanna kvar tills morgonen.

”det största föräldrar kommer att behöva är uthållighet”, säger hon.

du behöver dock inte vara strikt hela tiden., Om ditt barn hade en dålig dröm eller inte mår bra, är det självklart okej att trösta dem.

”runt toddler ålder är när de börjar ha mardrömmar och nattskräck”, säger Stabel. Det är viktigt att få ditt barn att känna sig trygg och försäkra honom eller henne om att du är där.

Låt dock inte ditt barn komma in i ditt rum och i din säng. Om du måste komma in i deras rum var 15: e minut eller så är det okej. Kom ihåg att ditt barn så småningom kommer att somna.

det här inlägget publicerades ursprungligen i 2018 och uppdateras regelbundet.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *