hur återuppväcka en relation: 11 metoder för att få tillbaka gnistan

relationer är mycket som eldar. På riktigt. För att säkerställa antingen varar måste du ägna tid och energi för att bygga en grund och behålla flammorna. Efter en första gnista växer elden och så småningom har du en stadig källa till värme och ljus som tar dig igenom mörka stunder. Om flamman bleknar måste du antingen återuppväcka eller riskera att låta den gå ut helt. Undrar hur man återuppväcker ett förhållande (eller en brasa)?, Allt som krävs är lite tid, uppmärksamhet och, oftare än inte, lite uppfinningsrikedom.

varför gnistor blekna i en relation?

den eldiga, sexiga energi som upplevs i de första stadierna av ett förhållande är mind-blowing–bokstavligen. Falling in love höjer kortisol och dopamin nivåer i hjärnan, vilket innebär att du är i ett konstant tillstånd av pleasureful stress. Enligt Harvard Medical Schools docent i psykiatri, Richard Schwartz, sänker kärlek också serotoninnivåer vilket gör oss besatta av vår nya person. Så, vilka förändringar gör dessa gnistor blekna? Ärligt talat, massor av saker., Och det händer alla.

För det första slits nyheten av någon romantik organiskt om du fortsätter relationen tillräckligt länge. När vi lär känna vår partner bättre och deras vanor blir mer bekanta, finns det mindre att upptäcka. Våra hjärnor balanserar sig tillbaka till neutral.

För det andra utvecklar vi ofta förväntningar om hur ett hälsosamt sexliv ska se ut, enligt böcker, filmer och media. Om och när våra verkliga liv inte uppfyller dessa (mycket orealistiska) förväntningar, kan gnistor fizzle ut för oss.,

då kan ett antal betydande livshändelser minska passionen och sexuell energi mellan två personer. En familjekris, flytta, flytta för arbete och en diagnos av en kronisk sjukdom är alla intensiva händelser som kan utlösa förödelse på ditt sexliv. För att inte tala om den naturliga fluktuationen av en persons libido (en variation som kan ökas av både livshändelser och/eller en ny medicinering).

helt enkelt åldrande, en sak vi alla gör, hela tiden, förändrar hormonnivåer och förändrar hur våra kroppar ser ut och känner. Dr. Tameca N., Harris-Jackson, en nationellt certifierad sexualitetspedagog med American Association of Sexuality Educators, rådgivare och terapeuter, berättar Healthline dessa typer av förändringar kan leda till en negativ kroppskorrelation, vilket gör sexuell intimitet svår eller obehaglig.

om du känner behov av att återuppväcka din relation, ta en gander på idéerna nedan och börja värma dig upp till tanken på att prova något nytt.,

var ärlig mot din partner om dina känslor

SKYN Sex& intimity Expert, certified sex coach, sexologist och författare Gigi Engle säger att det bara inte finns något sätt att återuppväcka ett förhållande utan att prata om det. Diskutera varför du tror återuppväcka behöver hända och vad du känner saknas från förhållandet är nyckeln till att göra det hända. Förvänta dig inte att din partner är 100 procent på samma sida, dock. Varje persons erfarenhet är giltig och deras kommer nästan säkert att vara annorlunda än din., Kom ihåg: nyckeln till att bygga upp och upprätthålla ett sunt förhållande är att se till att alla berörda parter känner sig hörda, respekterade, uppfyllda och säkra.

Flirt oftare

ett super enkelt sätt att börja återuppväckningsprocessen, som kan känna sig besvärlig eller tvungen i början, är att flörta med din partner oftare. Tänk tillbaka till de första dagarna av din romantik. Vad var några flirting tekniker du använde på varandra för att framkalla fnittrar och visa intresse? Försök igen! Prova något nytt!, Införliva touch, komplimanger och…

Sortera varandra—även om du är i samma rum

…Sexting! Sexiga textmeddelanden inte bara låta din partner vet att du tänker på dem, de är ett bra sätt att bygga förväntan. (Här är vår how-to på sexting.) Många par befinner sig faller i en mer avslappnad rutin efter en lång tid tillsammans – en rutin som ofta inkluderar slappa bredvid varandra på soffan stirrar på sina telefoner. Speciellt under covid-19-pandemin är det lätt att förlora reda på hur mycket tid du spenderar med teknik, istället för med din partner., Nästa gång du befinner dig på din telefon, starta en sext och se vad som händer. Håll det tamt och sött eller gå för något racy och raunchy. Det handlar om att låta din partner veta att du tänker på dem på ett intimt sätt.

ändra en sak

återuppväcka en relation kan känna skrämmande. Du behöver inte ta itu med alla aspekter av att regera flammorna på en gång. Börja med att ändra upp en sak i ditt förhållande., Detta kan innebära att ha sex på en plats som du aldrig har provat tidigare (som duschen eller ett gäst sovrum), klädd i nya underkläder, prova en ny position eller ta in några, eh, stöd. Att hitta något som är främmande för er båda ökar inte bara nyheten i hela situationen, det binder dig tillsammans i en delad upplevelse.

gör sex till en prioritet

Tänk på dina dagliga och veckovisa att göra-listor. Varför inte kasta datum natt eller sex på den listan? Om Du återuppväcker branden måste det vara en prioritet. Det krävs ansträngning och engagemang., Istället för att titta på repriser av kontoret på Netflix, spendera den tiden att lära känna varandras kroppar igen. Vi lovar att Netflix kommer att vara där när du kommer tillbaka.

bläddra och köp en ny leksak tillsammans

ett bombsäkert sätt att återuppväcka en relation—eller åtminstone intriger—är genom att söka efter en ny leksak att införliva i ditt sexliv. Detta är definitivt genomförbart ensam (och se nedan för varför det är ett bra alternativ), men surfa med din partner kan vara mycket roligt., Det kommer inte bara att påminna er båda om att vara intima tillsammans, det kommer att ge möjligheter att fråga dem om fantasier eller önskningar som de inte har uttryckt tidigare. Nästa steg: prova det.

värm upp dig själv (utan din partner)

Sex och relationstränare Lucy Rowett är en stor förespråkare för självglädje. Ibland är det svårt att veta vad du ska fråga om din partner om du är osäker på vad som gör att du mår bra. Kvinnor har ofta mer problem att omfamna och utforska sin egen sexualitet än män, även om detta inte alltid är fallet.,

”Sex har alltid varit utlösande och tabu i västvärlden och i patriarkala samhällen och kulturer”, säger Rowett. Om du inte hittar sätt att vara erotisk med dig själv, blir det ännu svårare att bli erotisk med din partner.

investera i lite ensam tid att göra saker som gör att du känner dig sexig utan din partner. Du kan bli förvånad över hur bemyndigande och förtydligande det kan vara.

prova lyhörd önskan

sexolog och författare Dr.Jess O ’ Reilly, Ph. D, konstaterar att det finns två unika typer av önskan., Spontan lust händer på egen hand, utan någon annan anledning än du vill ha någon och du vill ha dem nu. Lyhörd önskan uppstår som ett resultat av en annan handling. Kanske fångar du din partners öga över rummet eller kysser lätt sina läppar. Denna gest kan antända en eld i er två som leder till något ännu varmare. Investera mer tid i lyhörd önskan kan hjälpa till att bryta ner hinder i sovrummet.

stor ansvarsfriskrivning här: Responsive desire måste alltid vara konsensual. Det betyder inte accosting din partner med en kyss mot deras vilja och hoppas att de ska ändra sig., Alla intima handlingar måste vara okej med alla inblandade parter.

gå på en staycation

resor dessa dagar kanske inte är den mest tilltalande aktiviteten, men det finns alltid en staycation. Planera en helg hemma med den enda avsikt att återansluta och reigniting elden. Även en övernattning på ett lokalt hotell kan orsaka gnistor att flyga. Återigen är nyheten om något nytt som ni båda upptäcker tillsammans nyckeln till att hålla den brasan brinnande.

om du bestämmer dig för att stanna hemma och fokusera på att helt enkelt återinföra er till varandra, rekommenderar vi de 36 frågorna som leder till kärlek.,

Läs eller titta på något…spännande

Rowett är en erotica fan och uppmuntrar sina kunder att hitta något liknande som stokes deras bränder. Läsa Erotik högt till din partner eller ens ha en två-person romantik roman bok klubb kan vara katalysatorn din relation behov. Titta på sexiga filmer tillsammans som vänder er båda på är ett annat sätt att inte bara komma in i humöret utan dela önskningar och preferenser i processen. Vad sägs om boken eller filmen retar dig? Vad exciterar dem?,

konsultera och träffa en sexterapeut

vissa par tycker att sexterapi är oerhört hjälpsam. Det är ett fantastiskt sätt att studsa frågor av en tredje part som är utbildad för att vägleda par genom torra trollformler och hjulspår. Sex-och parterapi kan också hjälpa partners att definiera sina individuella behov och utveckla ett hälsosamt ordförråd för att ta itu med tuffa stunder i framtiden.

ibland finns det långvarig vrede som kommer i vägen för intimitet., Oavsett om det är på grund av tidigare otrohet eller en skillnad i sexdrivningar, är terapi ett hälsosamt, säkert sätt att dissekera vrede och lära sig att hantera det direkt.

hur Du återuppväcker ditt förhållande kommer inte att se identiskt ut med hur andra par gör det, och det här är OK. Det är faktiskt nödvändigt! Undvik att jämföra dig med andra till varje pris. De enda som spelar roll är du, din partner och den eldiga flamman mellan dig.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *