när man ska säga ”na Na” till banan: kan ett barn äta för många bananer?

viktiga punkter

  • många barn älskar att äta bananer för deras söta smak och intressant konsistens.
  • bananer är en idealisk mat för småbarn på grund av deras mångsidighet och höga näringsinnehåll.
  • bananer är höga i socker och kan ibland orsaka förstoppning.
  • barn äldre än 12 månader bör inte ha mer än en och en halv bananer per dag.,

Kom ihåg den gamla goda tiden när ditt barn var glad att ha mjölk för varje måltid? Nu har din baby blivit en aktiv barn med en mycket mer varierad kost. Medan vissa småbarn älskar att prova nya livsmedel och andra redan visar tecken på att vara en kräsen ätare, de flesta småbarn är överens om att bananer är särskilt läckra.

detta kommer som goda nyheter för föräldrar, med bananer vanligtvis är lätt att källa, lätt att tjäna, och mycket mångsidig. Men vad händer när ditt barn tar kärleken till bananer till nästa nivå?

kan ett barn äta för många bananer?, Bananer är en utmärkt källa till näringsämnen men har en relativt hög sockerhalt så rimliga gränser bör tillämpas. Kaliumförgiftning är osannolikt om man inte konsumerar över 5-6 bananer per dag, men det finns viss oro om man äter omogna bananer eftersom detta kan orsaka förstoppning.

fördelarna med bananer

det finns ingen förneka att bananer är fulla av näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler som är avgörande för ett barns utveckling – som kalcium, järn, magnesium och vitaminerna A, C och B6.,

bananer är också höga i fiberinnehållande så mycket som tre gram fiber per banan – vilket hos vissa barn kan hjälpa till att lindra förstoppning. (Se nedan där vi diskuterar frågan om bananer och förstoppning i större detalj.)

naturligtvis är en av de största fördelarna med bananer för föräldrar bekvämlighet. Bananer kan pureed på språng med en gaffel och kan skalas utan användning av en kniv eller en skalare. Ännu bättre, bananer är den perfekta on-the-go mellanmål, eftersom de inte ens behöver kylas.,

säkra Bananserveringar efter ålder

med alla faktorer som beaktas – inklusive socker, fiber och behovet av en balanserad kost – rekommenderas att spädbarn som börjar fasta livsmedel vid fyra månader inte har mer än en tredjedel av en banan per dag, ökar till hälften av en banan med nio månader och upp till en och en halv bananer när barnet är ett år gammalt.

detta belopp – ett maximalt rekommenderat bananintag av en och en halv bananer per dag-fortsätter tills barnet är två år gammalt., Man bör komma ihåg att bananer fyller särskilt mat och äter för många bananer kan få ett barn att vara för fullt för att prova andra livsmedel eller njuta av en balanserad kost.,33″>

Safe Banana Services By Age Age Amount < 4 Months 0 4 – 9 Months 1/3 per day 9 – 12 Months 1/2 per day 12 Months + 1 and 1/2 per day

The Downsides To Excessive Banana Consumption

Like many fruits, bananas are high in calories and sugar ., Detta kan orsaka problem med viktökning och dålig tandhälsa om konsumtionen är överdriven.

det största problemet med att låta ett barn ha för många bananer är dock att bananer fyller särskilt för småbarns små magar och lämnar inte mycket utrymme för andra livsmedel.

alla människor – småbarn i synnerhet-behöver ett balanserat utbud av näringsämnen, och fylla på bananer vid varje måltid kommer att lämna ditt barn för full för att prova andra näringsrika livsmedel och utöka sina pallar.,

bananer innehåller också nästan inget fett – ett viktigt näringsämne i varje barns kost.

välja de bästa bananerna för ditt barn

om ekologiska bananer finns i ditt område är de vanligtvis värda den extra kostnaden. Jordbruksprocesser involverar vanligtvis bekämpningsmedel och andra farliga kemikalier, medan ekologiska livsmedel är säkrare och inte har behandlats med skadliga kemikalier.

medan det är helt bra att köpa gröna bananer och tillåta tid för dem att mogna hemma, servera aldrig en omogna banan till ditt barn., Leta efter en helt gul banan som lätt skiljer sig från gänget.

förvara bananer oskalade vid rumstemperatur eller puré bananer i förväg och förvara i individuella serveringsstorlekar i frysen.

den stora Förstoppningsdebatten

När du börjar undersöka bananer och förstoppning , kommer du sannolikt att hitta mycket motstridig information – med vissa människor som använder bananer för att behandla förstoppning hos småbarn, medan andra skyller bananer för att orsaka förstoppning .

vilken är sanningen?, Det är säkert sant att bananer länge har använts som ett naturligt botemedel mot förstoppning hos småbarn.

det är också bra att argumentera för att gröna bananer som inte har fått tillräckligt med tid för att mogna är oproportionerligt höga i stärkelse, vilket är svårt för småbarn att smälta.

mogna bananer är å andra sidan höga i fiber, vilket kan spela en roll för att lindra symtom på förstoppning.

i båda fallen är emellertid den gemensamma nämnaren korrekt hydrering., Fiber fungerar bara för att lindra förstoppning om vattenförbrukningen också ökar. Om ditt barn har problem med förstoppning, se först till att de är ordentligt hydratiserade innan du överväger andra orsaker.

frågan om kalium

bananer är kända för att vara en kaliumkälla, vilket gör att många föräldrar undrar kan ett barn äta för många bananer och därför äter för mycket kalium. Trots detta är en vanlig oro, bananer innehåller inte så mycket kalium som du kanske har hört .

kan äta för många bananer orsaka kaliumförgiftning i mitt barn?, En medel banan innehåller i genomsnitt 422 milligram kalium, medan det minsta tillräckliga kaliumintaget för ett barn i åldern mellan ett och tre år är 3000 milligram.

för barn mellan fyra och åtta år stiger denna siffra till 3800 milligram kalium som behövs per dag. Detta innebär att ett litet barn skulle behöva konsumera cirka sju medelstora bananer på en dag bara för att nå kaliumgränsen.

det finns gott om andra livsmedel som är ännu högre i kalium, inklusive avokado, naturlig yoghurt, spenat och sötpotatis.,

på de dagar som ditt barn vargar ner en full banan och sedan snabbt ber om en annan, kan du hitta dig själv undrar kan ett litet barn äta för många bananer? Precis som något, är nyckeln till att mata ditt barn bananer att göra det med måtta.

det är underbart att ditt barn uttrycker ett intresse för frukt snarare än bearbetade livsmedel – särskilt frukt som är så hög i näringsämnen.

å andra sidan är bananer höga i socker och kan ibland orsaka förstoppning och till och med svårigheter med sömn .,

Plus, för många bananer kan lämna ditt barn för fullt för att äta andra livsmedel, vilket i onödan begränsar deras näringsintag för dagen. Det finns ingen anledning till varför ditt barn inte kan njuta av bananer varje dag, förutsatt att de äter gott om andra hälsosamma livsmedel och särskilt grönsaker hela dagen också.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *