Varför magen fett är svårare att förlora efter klimakteriet

Getty

det är inte din fantasi: de flesta kvinnors magar blir större när de blir äldre, även om kvinnorna fortsätter att bli äldre.träna regelbundet och äta en hälsosam kost. Här är vad som orsakar magen fett hos kvinnor och varför ändra hormoner gör magen fett svårare att förlora.

skyll låga östrogennivåer.,

När kvinnor går igenom perimenopause—den fleråriga perioden som föregår den totala upphörandet av menstruationscykler-producerar deras äggstockar gradvis färre kvinnliga hormoner, särskilt östrogen. När en kvinnas menstruationscykler har slutat, producerar hennes kropp nästan ingen östrogen.

det är denna brist på östrogen som verkar utlösa ett skifte i fett., Nästan alla kvinnor (och män, för den delen) går upp i vikt när de blir äldre, men studier har funnit att kvinnor som har gått in i klimakteriet har betydligt mer visceralt fett eller fett som ligger djupt i buken än liknande åldrade kvinnor som ännu inte har upplevt klimakteriet. Vissa kvinnor förblir samma vikt före och efter klimakteriet men märker en stor utmaning i sin silhuett. I nästan alla fall lägger kvinnor inches till midjan efter klimakteriet.,

kvinnor som använder hormonbehandling för att behandla menopausala symptom tenderar att ha mindre visceralt eller magefett än andra menopausala kvinnor, vilket ger stöd till teorin att brist på östrogen Driver ackumuleringen av magefett. Tyvärr, när kvinnor slutar hormonbehandling, får de magefett.

ålder, genetik och övergripande hälsa påverkar också magefett.

När människor åldras minskar muskelmassan. Människor som har mycket muskelmassa bränner mer kalorier per timme än personer med mindre muskelmassa., Så att förlora muskelmassa kan sakta ner din ämnesomsättning och göra det lättare för dig att lägga på vikt.

vissa människor är också genetiskt predisponerade för att hålla mer vikt i magen. Studier har också visat att människor som var små vid födseln lättare få magen fett senare i livet, jämfört med människor som var av genomsnittlig vikt vid födseln.

din allmänna hälsa påverkar också magen fett., Om du har artrit eller gemensamma problem som gör det svårt att utöva, till exempel, Du är förmodligen mer benägna att få magen fett än kvinnor som kan röra sig utan smärta.

det finns sätt att hantera magen fett.

magen fett är inte bara en kosmetisk fråga—det har verkliga hälsoeffekter. Överskott visceralt fett ökar risken för cancer, och en midjestorlek på större än 35 inches (för kvinnor) är förknippad med en ökad risk att utveckla diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och hjärtsjukdom., Du kanske inte kan helt förhindra eller stoppa ackumuleringen av magefett, men du kan hålla det i kontroll.

motion är det mest effektiva sättet att förlora magen fett. Äta en hälsosam kost (och äta godis och dricka alkohol endast med måtta) är fördelaktigt, men kost ensam kan inte minska magen fett. Så, införliva fysisk aktivitet i varje dag. Studier har funnit att gå 50 minuter om dagen tre gånger i veckan eller 30 minuter om dagen sex dagar i veckan kan förhindra (eller hjälpa dig att förlora) magen fett.,

att ta östrogen kan hålla magen fett under kontroll, men eftersom östrogen kan också öka risken för att utveckla endometrial eller bröstcancer samt risken för stroke, hjärtinfarkt och demens, östrogen terapi rekommenderas inte enbart för att kontrollera vikt eller magen fett. Det finns risker och fördelar med hormonbehandling efter klimakteriet. din vårdgivare kan hjälpa dig att förstå dessa faktorer i samband med din personliga hälsohistoria.

Du kanske inte kan eliminera magefett efter klimakteriet, men du kan förbli frisk och aktiv., Din vårdgivare kan hjälpa dig att hantera dina hälsorisker och hålla dig levande.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *