Varm äpple kanel havregryn (packad med Protein!)

679shares
  • 1
  • 656
  • 22

detta är ett sponsrat inlägg skrivet av mig på uppdrag av Albertsons. Alla åsikter är 100% mina.

varm äpple kanel havregryn som är packad med protein och har de starka smakerna av fall vi älskar så mycket!, Ni är inne för en behandling med denna skål med krämig protein-packade havre, toppad med karamelliserade bett av anbud äpplen och krispigt pekannötter att göra för den mest perfekta näringsrik mysig frukost.

äpple kanel havregryn

Möt min favorit höst frukost!

Jag älskar, Älskar, älskar denna skål och jag är super glada över att dela sin läckerhet med er alla. Den är tjock, krämig, varm och full av äppelkanelsmak. Jag brukar toppa min med en duggregn av Open Nature® mandelsmör och hackade pekannötter, som jag rekommenderar starkt., Jag älskar också att lägga till bara en halv skopa av Open Nature växtbaserat proteinpulver. Open Nature är ett av mina go-to-märken från Albertsons! De erbjuder högkvalitativa, minimalt processbaserade växtbaserade produkter fria från 110 livsmedelstillsatser.

i en nypa gärna toppa denna havregryn med vad du har till hands – jordnötssmör, yoghurt, valnötter eller mandel. Bara en servering är så tillfredsställande och håller mig alltid full till lunch med mycket fiber och protein.

Jag tycker om min havregryn mest vardagsmorgnar eftersom det har blivit en del av min dagliga rutin., Men det skulle också vara en härlig frukost att göra för gäster eller lata helg morgnar.

det är varmt och tröstande och fullt av godhet. Det är som att vakna upp till en stor kram i en skål.

ingredienser som behövs för äpple kanel havregryn

det finns en god chans att du har allt du behöver för denna läckra recept! Du kommer att ha en läcker skål med havre på nolltid! Här är vad du behöver:

  • Havre. För detta recept behöver du vanliga gammaldags rullade havre. För att hålla denna apple kanel oatmeal glutenfri, föreslår jag att du använder certifierade glutenfria rullade havre.
  • mjölk., Jag föredrar O Organics® Vanilla Almondmilk, men använd gärna all mjölk du har till hands. O Organics erbjuder högkvalitativa, icke-GMO och 100% USDA-certifierade ekologiska växtbaserade produkter. Jag använder massor av sina produkter som jag hittar på Albertsons.
  • Apple. Skär 1 litet äpple i oavsett storlek bitar du föredrar. Jag rekommenderar ett sött, men fast äpple som honeycrisp eller pink lady.
  • mysiga kryddor. Jag använde en äppelpaj krydda jag hade i mitt skafferi, men du kan använda bara kanel eller en skvätt kanel, muskot och kryddpeppar., Pumpa paj krydda skulle också vara ett bra alternativ till äppelpaj krydda.
  • vaniljproteinpulver. Öppen natur är min gå-till på sistone. Jag älskar att detta proteinpulver är växtbaserat, glutenfritt och sojafritt. Det smakar också bra!
  • mandelsmör. Detta är en valfri ingrediens, men jag älskar verkligen smakkombinationen av mandelsmör med karamelliserade äpplen. Vi älskar Open Nature varumärke eftersom de enda ingredienser som används är rostade mandlar och havssalt.
  • hackade pekannötter. Helt valfritt, men jag älskar bara att lagt crunch!,

hur gör du apple kanel havregryn?

att göra en fin och krämig äpple havregryn är super lätt! Det finns två stora delar för att göra en läcker skål med havre som är toppad med varma kanel äppelbitar.

först, kombinera havre och mjölk i en liten kastrull. Sjuda tills vätskan har absorberat i havre, rör om ofta för att förhindra bränning, i ca 8 minuter.

under tiden, sauté äpplen med lite kokosolja eller kokosolja spray., Rör i en skvätt äppelpaj krydda och koka i några minuter, rör om ibland tills äpplen är mjuka. Jag valde att lämna skinnen på som jag inte har något emot dem, men om du känner dig fri att skala dem.

hur man lägger till proteinpulver till havregryn

  • med en halv skopa protein är den perfekta mängden att lägga till havregryn, för att göra det super gott, men inte ge det en rolig konsistens. En halv skopa av ditt genomsnittliga proteinpulver har cirka 12g protein. PLUS, de kommer i alla typer av roliga smaker!
  • rör definitivt proteinpulvret i rätt i slutet, efter tillagning., Detta gör det riktigt krämigt och gör inte ditt proteinpulver chunky. Tillsätt extra vätska (mandelmjölk eller vatten) för önskad konsistens.
  • Om du inte är intresserad av att lägga till extra protein till din havregryn, var god att hoppa över det här steget. Du kanske vill lägga till lite stevia, lönnsirap eller brunt socker för att söta havregryn, om du inte använder proteinpulver.

och det är det! Att göra detta äpple kanel havregryn recept bör inte ta mer än 15 minuter från början till slut.,

recepttips

  • enligt min mening ger gammaldags rullade havre denna havregryn den bästa konsistensen. Du kan dock använda snabb matlagning havre eller stål skär havre om det är vad du har i ditt kök. Var dock medveten om att tillagningstiden kommer att variera.
  • Om du inte lägger till proteinpulver till denna kanel äpple havregryn, kanske du vill lägga till ett sötningsmedel som stevia, kokossocker, honung eller lönnsirap.,
  • ytterligare pålägg för äpple smaksatt havregryn som skulle vara läckra: mandel, Mark lin, chia frön, strimlad kokos, torkade tranbär eller russin, och yoghurt.
  • för att göra äpple kanel havregryn i mikrovågsugnen, kombinera havre, mjölk, äpple och äppelpaj krydda i en skål och mikrovågsugn i 1-2 minuter. Rör i protein sist, Om du använder, och tillsätt mjölk efter behov för önskad konsistens. Lägg till dina pålägg och njut!

förbereda havregryn i förväg

För mer trafikerade morgnar kan du förbereda denna havregryn natten innan., Koka enligt anvisningarna sedan förvara i en sluten behållare i kylskåp. Värm antingen på en spis eller i en mikrovågsugn med ett stänk mandelmjölk eller vatten. Lägg pålägg efter återuppvärmning. Ett annat alternativ är att äta ditt äpple havremjöl kallt på morgonen. Jag också verkligen njuta av detta recept tillagas och sedan förvaras i kylskåp och ätit kallt på morgonen.

måltid Prep Tips

rör alla ingredienser tillsammans (minus pålägg) utan matlagning och förvara i kylskåpet över natten. Då kan du antingen äta havregrynsgröt kallt eller värma upp det på morgonen., Du kan dubbla, trippel, eller till och med fyrdubbla detta recept och sedan separera portioner i single-serve burkar eller måltid-prep behållare för en grab-and-go alternativ hela veckan lång! Övernattning havre kommer att vara bra i kylskåpet i upp till 4 eller 5 dagar.

Jag hoppas att ni alla älskar denna skål med äpple kanel havregryn så mycket som jag gör! Det är:

fruktig
kanel-y
perfekt söt
uppvärmningen
tröstande
snabb att göra
& vansinnigt läcker

anser att detta är den perfekta morgonmåltid att välkomna falla och göra god användning av alla dessa äpplen., Eftersom det kommer tillsammans så snabbt, skulle det vara helt lämplig för vardagar, men det är tillräckligt speciellt för att reserveras för helger eller värd också.

har du provat några produkter från O Organics eller Open Nature? Jag shoppade på Albertsons i min lokala området, men du kan också hitta O Organics och Öppna Karaktär växt-baserade produkter på Albertsons Företag familj av butiker, inklusive Albertsons, Safeway, ACME Marknader, Juvel-Osco, Vons, Randalls, Shaw ’ s Supermarket, Star Marknaden, och Tom Thumb.,

Albertsons erbjuder också Matleverans och kör upp & Go™ för praktiska sätt att handla!

vilka fallrecept vill ni se härnäst? Jag kommer att arbeta på några pumpa recept mycket snart, men här är fler apple Recept om du är på ett äpple spark som jag.

Äppelmuffins

Apple Cinnamon Baked Oatmeal

Healthy Apple Crisp

om du försöker detta apple oatmeal recept, låt mig veta! Lämna en kommentar och om din familj älskar det så mycket som min Gör, var noga med att ge det ett femstjärnigt betyg!, Tagg @kimscravings på Instagram med en bild av din skapelse. Det är så kul att se vad du lagar mat! Var noga med att prenumerera på vår e-postlista för att få mer hälsosamma läckra recept direkt till din inkorg.

Skriv ut
4.,62 from 18 votes

Nutrition Facts
Warm Apple Cinnamon Oatmeal with Protein
Amount Per Serving (1 serving)
Calories 312Calories from Fat 105
% Daily Value*
Fat 11.7g18%
Saturated Fat 1.2g8%
Polyunsaturated Fat 0.9g
Monounsaturated Fat 2.4g
Sodium 238.6mg10%
Potassium 237.7mg7%
Carbohydrates 39.7g13%
Fiber 8.5g35%
Sugar 11.,8g13%
Protein 16.5g33 %
Vitamin A 194.5IU4%
Vitamin C 4.6mg6%
kalcium 145mg15%
järn 3.8mg21%
* procent dagliga värden baseras på en 2000 kalori diet.,
portioner:1 servering
varm äpple kanel havregryn med Protein
Prep Tid:
5 minuter

tillagningstid:
5 minuter

Total tid:
10 minuter

varm äpple kanel havregryn som är packad med protein och har mysiga smaker av fall Vi älskar så mycket!, Ni är inne för en behandling med denna skål med krämig, läckra havre, toppad med karamelliserade bett av anbud äpplen och krispiga pekannötter att göra för den mest näringsrika, tillfredsställande frukost.,cs® osötad vanilj Almondmilk

  • 1smallapple, hackad
  • 1/2teaspoonapple pie spice (eller använd ett streck av varje: kanel, muskot och kryddpeppar) + ett streck mer för att laga äpplet
  • 1/2serving Open Nature® växtbaserat vaniljproteinpulver (valfritt)
  • stänk av mjölk för önskad konsistens efter tillagning
  • valfritt toppings:
    • 1/2tablespoonopen nature® almond butter
    • 1tablespoonchopped pekannötter

    instruktioner
    1. i en liten kastrull, kombinera havre och mjölk., Sjuda tills vätskan har absorberat i havre, rör om ofta för att förhindra bränning, i ca 8 minuter.

    2. under tiden, i en separat liten kastrull, spraya kokosolja matlagning spray eller annan nonstick matlagning spray eller tillsätt 1 tsk olja; värm på medelvärme. Tillsätt tärnad äpple bitar och spraya äpple med matlagning spray. Rör i en skvätt kanel eller äppelpaj krydda och koka i några minuter, rör om ibland tills äpplen är mjuka.,

    3. När havre är kokta, ta bort från värmen och rör i äppelpaj krydda (bara vanlig kanel kommer att fungera om det är vad du har). Rör i proteinpulver sist, Om du använder. Jag gillar att lägga till ca 1/4 kopp mjölk under omrörning i proteinpulver.

    4. topp havregryn med äpplen, nötsmör och hackade pekannötter. Njut!

    recept anteckningar

    snabb mikrovågsugn VERSION: kombinera havre, mjölk, äpple och äppelpaj krydda i en skål och mikrovågsugn i 1-2 minuter., Rör i protein sist, Om du använder, och tillsätt mjölk efter behov för önskad konsistens. Topp med nötsmör och pekannötter.

    övernattning havre: rör om allt tillsammans utan att laga mat och förvara i kylskåpet över natten. Njut av kallt på morgonen. Jag också verkligen njuta av detta recept tillagas och sedan förvaras i kylskåp och ätit kallt på morgonen. Detta är också bra för måltid prepping flera portioner att njuta av under veckan.

    gör det glutenfritt: använd certifierade glutenfria havre.

    gör det MUTTERFRITT: inte toppa med nötter eller nötsmör!, Du kan njuta av rostade pumpafrön på toppen och en duggregn av sola.

    författare: Kim
    kurs:frukost
    kök:amerikansk
    nyckelord: äpple kanel havregryn, äpple havregryn, protein havregryn

    har du gjort detta recept?

    Tag @kimscravings på Instagram och var noga med att prenumerera på vår sändlista för att få mer hälsosamma och läckra recept direkt till din inkorg!

    679shares
    • 1
    • 656
    • 22

    Lämna ett svar

    Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *