Vegan Grocery List (Svenska)

det här inlägget kan innehålla affiliate länkar som inte kommer att ändra ditt pris men kommer att dela en del provision. Se min informationspolicy.

  • Pin
  • dela
  • Tweet

letar du efter en nybörjares vegansk livsmedelslista för att komma igång? Denna lista innehåller de vanligaste växtbaserade och veganska föremålen i butiken-plus, jag inkluderade några tips för att shoppa på en budget!,

Hoppa till:

  • utskrivbar inköpslista
  • frukter
  • grönsaker
  • konserver
  • torrvaror
  • bakning
  • Fryst mat
  • kryddor, oljor och såser
  • icke-mejeri
  • vegan protein
  • 5 tips för shopping på en budget
  • vad man ska undvika

Jag vet, jag vet! Att gå vegan kan verka så överväldigande först. Vad-du-kan-och-kan-inte-äta verkar vara ett mysterium., Vad sägs om första gången du kliver in i en livsmedelsbutik efter att ha beslutat att gå vegan? Phew.

5-dagars vegansk Nybörjarguide
behöver du hjälp med din veganska resa?
registrera dig för (helt gratis) guide här !

det kan tyckas att ingenting är vegan, eller veganmat är super svårt att hitta. Speciellt när du aldrig riktigt har läst etiketter eller i första hand åt en diet av kött, ägg och ost. Jag fattar! Jag har varit där – jag gick vegan i 2016 och kände mig helt förlorad i början., (När du har fått några idéer för livsmedelsbutiker här, kolla in mina topp 12 Tips för att gå Vegan och denna 7-dagars Vegan måltid Plan!)

Jag ska gå över exakt vad du kan köpa i butiken-och du kan bli chockad över att listan är ganska dang lång!

utskrivbar inköpslista

om du vill att den utskrivbara listan ska ta med dig nästa gång du handlar, fyll i formuläret nedan och jag skickar det till din e-post!,

den här veganska livsmedelslistan innehåller häftklamrar och lättillgängliga föremål som finns i nästan alla butiker.,iflower

  • brysselkål
  • Zucchini
  • Squash
  • morötter
  • potatis (sötpotatis, russets, Yukon gold, etc)
  • sparris
  • majs på Cob
  • lök
  • vitlök
  • tomater
  • recept: Morothundar, grillad majs på Cob, vegetabiliskt stekt ris, helrostad blomkål

    konserver

    • bönor (njure, svarta bönor, pinto, kikärter, etc)
    • kikärter
    • tomatsås
    • tomatpasta
    • konserverad frukt
    • konserverade grönsaker
    • veganska soppor (några av Amy ’ S och väl ja!, soppor är vegan – men läs etiketter!,)
    • kokosmjölk

    recept: 3-Bean Vegan Chili, kikärter sallad Sandwich, Vegan Nachos, Buffalo kikärter Wraps

    torra varor

    • Pasta
    • linser
    • ris
    • bönor
    • Split peas
    • Havre
    • kryddor
    • Salt
    • nötter
    • frön
    • bröd
    • tortillas

    recept: vegan split ärtsoppa, One-Pot krämig spenat pasta, Maple Pecan övernattning havre

    bakning

    • mjöl
    • ekologiskt socker (vissa socker bearbetas med Ben röding – ekologiskt socker bearbetas alltid på ett sätt som är vegan., Detta inkluderar pulveriserat socker, granulärt socker och brunt socker.,kan Pot Pie soppa

      kryddor, oljor och såser

      • olivolja
      • matolja
      • vinäger
      • Ketchup
      • senap
      • lönnsirap
      • pastasås (vissa innehåller kött eller mejeri, läs etikett)
      • Vegan mayo (Vegenaise, Just Mayo, Best Foods/Hellmans vegan version)
      • Vegan BBQ sås (vissa innehåller honung)
      • jordnötssmör
      • gelé
      • varm sås (vissa innehåller mejeri)

      recept: Bakad BBQ Tofu, Vegan ranch dressing, vegan coleslaw

      icke-mejeri

      • mjölkfri mjölk: havre, mandel, cashew, kokos, soja, etc.,
      • Vegan creamer: Siden har både soja och mandel creamers, Nutpods, SoDelicious, Califia
      • Vegansk yoghurt: Silke, SoDelicious, Rippel, Icke-mejeri Chobani, Kite Hill
      • Vegansk ost: SoDelicious, VioLife, Daiya, Följ Ditt Hjärta, Chao. Observera att vissa kommer att säga laktosfria men inte vegan.,
      • vegansk cream cheese: Tofutti, Kite Hill, GoVeggie

      recept: Cashew Cream Cheese, Easy Vegan Buttermilk Biscuits, bakad Vegan Mac och ost

      veganprotein

      recept: Tempeh korv, Impossible Burger Meatloaf, No-Seafood Boil

      5 Tips för Shopping på en Budget

      om du är vegan på en budget, har jag några pengar-saving tips för du!

      1. köp vegan kött sparsamt – de kan vara ganska dyr. Istället hålla sig till bönor och tofu för dina huvudsakliga proteinkällor.,
      2. frysta frukter och grönsaker tenderar att vara mycket billigare än sina färska motsvarigheter (beroende på försäljning och säsong.) Och de är fortfarande lika näringsrika!
      3. torkade bönor är billigare än konserverade bönor. Om du har en omedelbar Kruka, de laga upp ganska snabbt.
      4. Måltidsplanering kan spara tid och pengar!
      5. gå till var och en av dina lokala livsmedelsbutiker och notera priserna på dina vanligaste inköpta varor. Du kan bli förvånad över prisskillnaderna. Jag handlar vanligtvis på 2 eller 3 olika butiker.,

      vad man ska undvika

      här är en lista över ingredienser för att hålla utkik efter när man läser etiketter:

      • kasein
      • Gelatin
      • laktos
      • Isinglass
      • vassle
      • bivax och honung
      • socker bearbetat med benchar (köp organiskt när det är möjligt)
      • karmin
      • li>

      • ister
      • andra animaliska härledda ingredienser: mjölk, grädde, nötkött, kyckling, fläsk, fisk, ägg etc.

      för den utskrivbara vegan livsmedelsbutik listan, registrera dig nedan och jag skickar den till din e-post!

    Lämna ett svar

    Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *