vilket tillägg behöver du: B12 vs B-Complex

Vitamin B12 har blivit populär som ett naturligt sömnhjälpmedel, energizer och stressreducerare. Efter att ha upplevt de imponerande fördelarna med detta kraftverkstillskott undrar många vilade, energiska och lugna troende om ett B-komplext vitamin kan packa en ännu större stans.

b-vitaminer är vattenlösliga, vilket betyder att de inte lagras i kroppen. Även om de inte stannar länge, är B-vitaminer avgörande för att stödja en mängd olika kroppsliga funktioner.,

de flesta människor får rätt mängd B-vitaminer genom kost, men andra kan behöva komplettera dessa viktiga vitaminer genom piller eller skott. Varje B-vitamin stöder olika kroppsliga funktioner, så din läkare kommer att kunna precisera de tillskott du behöver och hjälpa dig att bestämma mellan B12 vs B-complex.

hur man bestämmer mellan B12 vs B-komplex

B12 är en av åtta viktiga B-vitaminer. B-komplexa kosttillskott innehåller i allmänhet alla åtta, även om de vanligaste bristerna är vitaminerna B1, B6 och B12.

När man överväger B12 vs., B-komplexa tillskott, din kropp kommer att berätta exakt vad du behöver.

  • B1 (Tiamin): tiamin hjälper till att omvandla näringsämnen till energi, vilket gör det viktigt för ditt metaboliska system. Det är också en stark anhängare av ditt immunförsvar och nervfunktion! För att få mer av det naturligt, inkludera fläsk, solrosfrön och vetegroddar i din kost.
  • B2 (riboflavin): Riboflavin hjälper sin vän tiamin konvertera mat till energi, samtidigt som den fungerar som en antioxidant. Du hittar de högsta naturliga mängderna i orgelkött, nötkött och svamp.,
  • B3 (niacin): Niacin är en mångfacetterad medlem av B-vitaminfamiljen. Det hjälper dina celler att kommunicera och spelar en roll i metabolism och DNA-produktion. Ät kyckling, tonfisk och linser för naturlig absorption.
  • B5 (pantotensyra): förutom att omvandla mat till energi stöder pantotensyra också hormon-och kolesterolproduktion. Goda matkällor inkluderar lever, fisk, yoghurt och avokado.
  • B6 (pyridoxin): om de andra B-vitaminerna var energidrycker skulle pyridoxin vara en ambulansdefibrillator., Förutom att underlätta energiproduktionen reglerar B6 hormonaktivitet, blodsockernivåer och hemoglobinproduktion. Åh, och det hjälper till att skapa neurotransmittorer. Livsmedel som är höga i detta vitamin inkluderar kikärter, lax och potatis.
  • B7 (biotin): Biotin hjälper specifikt metabolisera kolhydrater och fetter. Det styr också genuttryck och kan hittas i jäst, ägg, lax, ost och lever.
  • B9 (folat): folat metaboliserar aminosyror, hjälper till att bilda blodkroppar och hjälper celler att utvecklas och delas ordentligt., Du kan få din fyllning genom bladgrönsaker, lever och bönor.
  • B12 (kobalamin): denna kända medlem av B-vitaminfamiljen är involverad i neurologisk funktion, DNA-produktion och utveckling av röda blodkroppar. Du kan hitta det naturligt i djurkällor som kött, ägg, skaldjur och mejeri.

så vilket är rätt för dig: B12 vs B-komplex

medan de delar vissa likheter, utför var och en av B-vitaminerna sina egna uppgifter och behövs i olika mängder., Som föreslagits av det stora utbudet av livsmedel som var och en Finns i, är det ganska ovanligt att behöva komplettera alla B-vitaminer.

de med begränsade dieter (som vegetarianer, pescatarians och veganer) kan dra nytta av ett B-komplext vitamin. Människor är oftast bristfälliga i vitaminerna B1, B6 och B12 och kommer att se förbättring med singular kosttillskott.

om du och din läkare bestämmer att du behöver komplettera din kost med ytterligare B-vitaminer, överväga om ett piller, vätska eller skott leveranssystem skulle fungera bäst för dig.,

redo att öka din energi, minska hjärndimman och bekämpa stress? Vi har B1, B6 och B12 skott tillgängliga utan tidsbeställning nödvändigt (plus alternativ för hela ditt kontor)!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *