Vegan Grocery List

Dieser Beitrag kann enthalten affiliate links, die nicht zu verändern, Ihr Preis wird aber einige gemeinsame Kommission. Siehe meine Offenlegungspolitik.

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Auf der Suche nach einer veganen Einkaufsliste für Anfänger, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern? Diese Liste enthält die häufigsten pflanzlichen und veganen Artikel im Laden-plus, Ich habe einige Tipps für den Einkauf mit kleinem Budget!,

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  • Druckbare Einkaufsliste
  • Obst
  • Gemüse
  • Konserven Waren
  • Trockenen Waren
  • Backen
  • Tiefkühlkost
  • Gewürze, Öle und Saucen
  • Nicht-Milchprodukte
  • Veganes Protein
  • 5 Tipps zum Einkaufen mit kleinem Budget
  • Was zu vermeiden ist

Ich weiß, ich weiß! Vegan zu gehen kann auf den ersten Blick so überwältigend erscheinen. Das Was-du-kannst-und-Nicht-Essen scheint ein Rätsel zu sein., Was ist mit dem ersten Mal, wenn Sie ein Lebensmittelgeschäft betreten, nachdem Sie sich für vegan entschieden haben? Puh.

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Es scheint, als wäre nichts vegan oder veganes Essen ist super schwer zu finden. Vor allem, wenn Sie noch nie wirklich Etiketten gelesen oder in erster Linie eine Diät mit Fleisch, Eiern und Käse gegessen haben. Ich verstehe es! Ich war dort-ich bin 2016 vegan gegangen und fühlte mich zunächst total verloren., (Nachdem Sie hier einige Ideen für den Einkauf von Lebensmitteln erhalten haben, lesen Sie meine Top 12 Tipps für Veganer und diesen 7-tägigen veganen Speiseplan!)

ich bin zu gehen über genau das, was Sie im laden kaufen – und Sie könnten schockiert sein, dass die Liste ziemlich dang lang!

Druckbare Einkaufsliste

Wenn Sie möchten, dass die druckbare Liste das nächste Mal zum Einkaufen mitgebracht wird, füllen Sie das folgende Formular aus und ich sende es an Ihre E-Mail!,

Diese vegane Einkaufsliste enthält Grundnahrungsmittel und leicht zugängliche Artikel, die in fast jedem Geschäft zu finden sind.,iflower

  • Rosenkohl
  • Zucchini
  • Squash
  • Karotten
  • Kartoffeln (Süßkartoffeln, russets, Yukon gold, etc)
  • Spargel
  • Mais auf dem Cob
  • Zwiebeln
  • Knoblauch
  • Tomaten
  • Rezepte: Karotten Hunde, Gegrillter Mais auf dem Cob, Gemüse Gebratener Reis, ganz gerösteter Blumenkohl

    Konserven

    • Bohnen (Niere, schwarze Bohnen, Pinto, Kichererbsen usw.)
    • Kichererbsen
    • Tomatensauce
    • Tomatenmark
    • Obstkonserven
    • Gemüsekonserven
    • Vegane Suppen (einige der Amy ‚ s und gut Ja!, suppen sind vegan – aber Etiketten lesen!,)
    • Kokosmilch

    Rezepte: 3-Bohnen Vegan Chili, Kichererbsensalat Sandwich, Vegan Nachos, Büffel Kichererbsen Wraps

    Trockenware

    • Pasta
    • Linsen
    • Reis
    • Bohnen
    • Split peas
    • Hafer
    • Gewürze
    • Salz
    • Nüsse
    • Samen
    • Brot
    • Tortillas

    Rezepte: Vegane Erbsensuppe, cremige Spinatnudeln aus einem Topf, Ahornpecan über Nacht Hafer

    Backen

    • Mehl
    • Bio-Zucker (etwas Zucker wird mit Knochen verarbeitet) – Bio-Zucker wird immer vegan verarbeitet., Dazu gehören Puderzucker, Kristallzucker und brauner Zucker.,in der lage Topf Pie Suppe

      Gewürze, Öle, und Saucen

      • Olivenöl
      • Kochen öl
      • Essig
      • Ketchup
      • Senf
      • Ahorn sirup
      • Pasta sauce (einige enthalten fleisch oder milchprodukte, lesen label)
      • Vegan mayo (Vegenaise, Nur Mayo, Beste Lebensmittel/Hellman vegan version)
      • Vegane BBQ-Sauce (einige enthalten Honig)
      • Erdnussbutter
      • Gelee
      • Heiße Sauce (einige enthalten Milchprodukte)

      Rezepte: Gebackener BBQ-Tofu, veganes Ranch-Dressing, veganer Krautsalat

      Nicht-Milchprodukte

      • Milchfreie Milch: Hafer, Mandel, Cashew, Kokosnuss, Soja usw.,
      • Vegan creamer: Seide hat sowohl soja und mandel creamer, Nutpods, SoDelicious, Califia
      • Vegan joghurt: Seide, SoDelicious, Welligkeit, Nicht-milch Chobani, Kite Hill
      • Vegan käse: SoDelicious, VioLife, Daiya, Folgen Sie Ihrem Herzen, Chao. Beachten Sie, dass einige laktosefrei sagen, aber nicht vegan sind.,
      • Veganer Frischkäse: Tofutti, Kite Hill, GoVeggie

      Rezepte: Cashew-Frischkäse, einfache vegane Buttermilchkekse, gebackener veganer Mac und Käse

      Veganes Protein

      Rezepte: Tempeh Wurst, Impossible Burger Hackbraten, No-Seafood Kochen

      5 Tipps zum Einkaufen mit kleinem Budget

      Wenn Sie vegan mit kleinem Budget sind, habe ich einige geldsparende Tipps für Sie!

      1. Kaufen Sie das vegane Fleisch sparsam-sie können ziemlich teuer sein. Halten Sie sich stattdessen an Bohnen und Tofu für Ihre Hauptproteinquellen.,
      2. Gefrorenes Obst und Gemüse ist in der Regel viel billiger als seine frischen Gegenstücke (abhängig vom Umsatz und der Jahreszeit.), Und Sie sind immer noch genauso nahrhaft!
      3. Getrocknete Bohnen sind billiger als Bohnen in Dosen. Wenn Sie einen Instant-Topf haben, kochen sie ziemlich schnell auf.
      4. Die Planung von Mahlzeiten kann Ihnen Zeit und Geld sparen!
      5. Gehen Sie zu jedem Ihrer lokalen Lebensmittelgeschäfte und notieren Sie sich die Preise Ihrer am häufigsten gekauften Artikel. Sie könnten über die Preisunterschiede überrascht sein. Ich kaufe normalerweise in 2 oder 3 verschiedenen Geschäften ein.,

      Was Sie vermeiden sollten

      Hier ist eine Liste der Zutaten, auf die Sie beim Lesen von Etiketten achten sollten:

      • Casein
      • Gelatine
      • Lactose
      • Isinglass
      • Molke
      • Bienenwachs und Honig
      • Zucker mit Knochenmark verarbeitet (wenn möglich Bio kaufen)
      • Carmine
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      • Schmalz
      • Andere tierische Zutaten: Milch, Sahne, Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch, Fisch, Eier usw.

      Melden Sie sich unten für die druckbare vegane Einkaufsliste an und ich sende sie an Ihre E-Mail!

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