Welche Ergänzung benötigen Sie: B12 vs. B-Complex

Vitamin B12 hat als natürliche Schlafhilfe, Energizer und Stressreduzierer an Popularität gewonnen. Nachdem sie die beeindruckenden Vorteile dieses Kraftpaket-Supplements erlebt haben, fragen sich viele ausgeruhte, energische und ruhige Gläubige, ob ein Vitamin B-Komplex einen noch größeren Schlag bringen könnte.

B-Vitamine sind wasserlöslich, d.h. sie werden nicht im Körper gespeichert. Obwohl sie nicht lange haften bleiben, sind B-Vitamine lebenswichtig für die Unterstützung einer Vielzahl von Körperfunktionen.,

Die meisten Menschen erhalten die richtige Menge an B-Vitaminen durch Diät, aber andere müssen diese wichtigen Vitamine durch Pillen oder Schüsse ergänzen. Jedes B-Vitamin unterstützt verschiedene Körperfunktionen, sodass Ihr Arzt die benötigten Nahrungsergänzungsmittel genau bestimmen und Ihnen bei der Entscheidung zwischen B12 und B-Komplex helfen kann.

So entscheiden Sie zwischen B12 vs. B-Komplex

B12 ist eines von ACHT essentiellen B-Vitaminen. B-komplexe Ergänzungen enthalten im Allgemeinen alle acht, obwohl die häufigsten Mängel Vitamine B1, B6 und B12 sind.

Bei der Betrachtung von B12 vs., B-komplexe Ergänzungen, Ihr Körper wird Ihnen genau sagen, was Sie brauchen.

  • B1 (Thiamin): Thiamin hilft, Nährstoffe in Energie umzuwandeln, was es für Ihr Stoffwechselsystem unerlässlich macht. Es ist auch ein starker Unterstützer Ihres Immunsystems und Ihrer Nervenfunktion! Um mehr davon natürlich zu bekommen, nehmen Sie Schweinefleisch, Sonnenblumenkerne und Weizenkeime in Ihre Ernährung auf.
  • B2 (Riboflavin): Riboflavin hilft seinem Freund Thiamin, Nahrung in Energie umzuwandeln und dient gleichzeitig als Antioxidans. Sie finden die höchsten natürlichen Mengen in Organfleisch, Rindfleisch und Pilzen.,
  • B3 (niacin): Niacin ist ein vielseitiges Mitglied der B-vitamin-Familie. Es hilft Ihren Zellen zu kommunizieren und spielt eine Rolle im Stoffwechsel und in der DNA-Produktion. Essen Sie Huhn, Thunfisch und Linsen für die natürliche Absorption.
  • B5 (Pantothensäure): Neben der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie unterstützt Pantothensäure auch die Hormon-und Cholesterinproduktion. Gute Nahrungsquellen sind Leber, Fisch, Joghurt und Avocado.
  • B6 (Pyridoxin): Wenn die anderen B-Vitamine Energy Drinks wären, wäre Pyridoxin ein ambulanter Defibrillator., Zusätzlich zur Erleichterung der Energieproduktion reguliert B6 die Hormonaktivität, den Blutzuckerspiegel und die Hämoglobinproduktion. Oh, und es hilft bei der Schaffung von Neurotransmittern. Lebensmittel mit hohem Vitamin-Gehalt umfassen Kichererbsen, Lachs und Kartoffeln.
  • B7 (Biotin): Biotin hilft spezifisch, Kohlenhydrate und Fette zu metabolisieren. Es kontrolliert auch die Genexpression und kann in Hefe, Eiern, Lachs, Käse und Leber gefunden werden.
  • B9 (Folat): Folat metabolisiert Aminosäuren, hilft bei der Bildung von Blutzellen und hilft Zellen, sich richtig zu entwickeln und zu teilen., Sie können Ihre Füllung durch Blattgemüse, Leber und Bohnen bekommen.
  • B12 (Cobalamin): Dieses berühmte Mitglied der B-Vitamin-Familie ist an der neurologischen Funktion, der DNA-Produktion und der Entwicklung roter Blutkörperchen beteiligt. Sie können es natürlich in tierischen Quellen wie Fleisch, Eiern, Meeresfrüchten und Milchprodukten finden.

Welches ist das Richtige für Sie: B12 vs. B-Komplex

Während sie einige Ähnlichkeiten aufweisen, erfüllt jedes der B-Vitamine seine eigenen Aufgaben und wird in verschiedenen Mengen benötigt., Wie durch die große Vielfalt von Lebensmitteln vorgeschlagen wird jeder in gefunden, es ist ziemlich ungewöhnlich, dass alle B-Vitamine ergänzen müssen.

Personen mit eingeschränkter Ernährung (wie Vegetarier, Pescatarier und Veganer) können von einem Vitamin B-Komplex profitieren. Menschen haben am häufigsten einen Mangel an Vitaminen B1, B6 und B12 und werden eine Verbesserung mit singulären Nahrungsergänzungsmitteln feststellen.

Wenn Sie und Ihr Arzt feststellen, dass Sie Ihre Ernährung mit zusätzlichen B-Vitaminen ergänzen müssen, überlegen Sie, ob ein Pille -, Flüssigkeits-oder Schussabgabesystem für Sie am besten geeignet ist.,

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