Wie kann man den Unterschied zwischen guten und schlechten Schmerzen erkennen

Haben Sie jemals über die Bedeutung hinter der Aussage nachgedacht: Kein Schmerz, kein Gewinn?

Sehr viele Menschen nehmen diese Aussage wörtlich, und leider kann das Endergebnis orthopädische Verletzungen sein. Es ist von größter Bedeutung, dass wir hören, was unser Körper uns sowohl während als auch nach dem Training sagt. Es gibt tatsächlich „gute Schmerzen“und“ schlechte Schmerzen“. Die folgenden Informationen werden Ihnen hoffentlich helfen, den Unterschied zu erkennen.,

Die häufigste Art von Muskelschmerzen wird klinisch als „verzögerter Muskelkater“ oder kurz DOMS bezeichnet. Dies geschieht als Ergebnis der Herausforderung eines Muskels oder einer Muskelgruppe mit Übung. Ein bis zwei Tage nach dem Training ist ein Schmerz im Bauch des Muskels zu spüren. Es kann sehr zart zu berühren sein und neigt dazu, über eine große Fläche verteilt zu sein.

Ein solches Beispiel, auf das ich kürzlich gestoßen bin, betraf einen Ausflug in die Schlagkäfige. Es war Jahre her, dass ich eine Fledermaus geschwungen hatte. Ich war nur fünfzehn Minuten im Schlagkäfig und schwang., Ab dem nächsten Tag fühlten sich mein ganzer Brustkorb und meine Bauchmuskeln unglaublich zart und wund an. Ich hatte diese Muskeln einige Zeit nicht auf diese Weise benutzt: Niesen und Husten waren für die nächste Woche ziemlich schmerzhaft.

Bei dieser Art von Schmerzen werden die Muskeln tatsächlich umgestaltet und werden stärker und effizienter. Wenn ich nach dem Abklingen der Schmerzen wieder in die Schlagkäfige gegangen wäre, wäre die Schmerzreaktion beim zweiten Mal aufgrund der adaptiven Veränderungen der Muskeln viel weniger ausgeprägt gewesen. In diesem Fall gilt“ Kein Schmerz, kein Gewinn“.,

„Schlechter Schmerz“ kommt in vielen Formen vor. Die häufigste Art von schlechten Schmerzen, die ich in der Klinik sehe, sind Gelenkschmerzen. Wenn Schmerzen in einem Gelenk (wie dem Knie) und nicht in Muskeln (dem Quadrizeps) auftreten, versucht der Körper uns mitzuteilen, dass etwas nicht stimmt. Versuchen Sie nicht, Gelenkschmerzen während des Trainings zu überwinden. Wenn es jedes Mal auftritt, wenn Sie trainieren, sollten Sie es von Ihrem Arzt überprüfen lassen. Wenn Ihr Schmerz plötzlich und scharf ist, hören Sie auf, was Sie tun, und lassen Sie ihn beurteilen.,

Eine andere Art von Schmerz, die einem Arzt zur Kenntnis gebracht werden sollte, sind radikuläre Schmerzen oder Schmerzen, die von einem Bereich in einen anderen schießen. Schmerzen, die Ihren Arm oder Ihr Bein abschießen, können spinalen Ursprungs sein. Druck oder Trauma der Nervenwurzeln beim Austritt aus der Wirbelsäule äußert sich tendenziell auf diese Weise.

Als letzte Anmerkung ist es immer eine gute Idee, beurteilt zu werden, ob der Schmerz wiederkehrt oder ob Sie nicht entscheiden können, ob der Schmerz, den Sie erleben, „gut“ oder „schlecht“ ist.,“Schmerzen können sehr oft unter Kontrolle gebracht und sogar mit der richtigen Anleitung von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten beseitigt werden.

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